다이어트 잘하고있는건지 궁금해요
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안녕하세요~ 다이어트 중입니다
얼마전 보건소에서 인바디를 했는데 174.5에 90.2정도 나왔습니다.
근육량은 표준보다 조금높게 나왔고 당연히 체지방은 비만으로 나왔어요
아파트 헬스장을 등록해서 다닌지 2주정도 됬는데
지금은 86정도 나갑니다.
식단은 라면이나 치킨등은 아예 안먹고(안먹다보니 생각은나지만 참을만하네요 사실 주말에 한번씩 먹긴했습니다;)
잡곡현미밥 3분의 2정도에 풀이랑 두부 닭가슴살을 최대한?? 맛있게 먹으려고 노력하고 있어요
물은 마테차? 티벡으로 아침마다 타놓고 2리터 꾸역꾸역 먹고 있구요~
헬스장 운동순서는
1.펙덱플라이?? 후반엔 손떨릴정도로 15번씩 5세트/
2.체스트 프레스?? 요것도 15번씩 5세트/ (이름은 둘다 잘모르는데 사진찾아보니 요거 두개네요 근데 설정하면 가능하게끔 할수있는 운동기구인거같아요 뒤로 고정시키거나 앞으로 고정시키거나 이런식으로)
3.누워서 역기드는거처럼 생긴건데 고정되있는거 10번씩 3세트/
4.철봉에 도르레달려있는걸로 위아래 연결해서 쓸수 있는거 (밑에서 당기고 위에서 내리고)
이름을 모르겠네요 여튼 이거 15번씩 5세트씩 해주고 있어요
이거 마치고 나면 런닝머신 6~6.5로 한시간정도 해줘요(아파트에서 뛰지못하게 해놨어요;;;)
하는방식을 잘몰라 인터넷 찾아보면서 흉내내려고 노력중입니다;;
잘하고 있는지 바꿔야할게 있으면 뭐가 있는지 궁금해요~
힘들게 운동하곤있지만 방법을 몰라 무식하게 하고있는거같아요; 조언부탁드립니다.
안녕하세요~ 다이어트 중입니다
얼마전 보건소에서 인바디를 했는데 174.5에 90.2정도 나왔습니다.
근육량은 표준보다 조금높게 나왔고 당연히 체지방은 비만으로 나왔어요
아파트 헬스장을 등록해서 다닌지 2주정도 됬는데
지금은 86정도 나갑니다.
식단은 라면이나 치킨등은 아예 안먹고(안먹다보니 생각은나지만 참을만하네요 사실 주말에 한번씩 먹긴했습니다;)
잡곡현미밥 3분의 2정도에 풀이랑 두부 닭가슴살을 최대한?? 맛있게 먹으려고 노력하고 있어요
물은 마테차? 티벡으로 아침마다 타놓고 2리터 꾸역꾸역 먹고 있구요~
헬스장 운동순서는
1.펙덱플라이?? 후반엔 손떨릴정도로 15번씩 5세트/
2.체스트 프레스?? 요것도 15번씩 5세트/ (이름은 둘다 잘모르는데 사진찾아보니 요거 두개네요 근데 설정하면 가능하게끔 할수있는 운동기구인거같아요 뒤로 고정시키거나 앞으로 고정시키거나 이런식으로)
3.누워서 역기드는거처럼 생긴건데 고정되있는거 10번씩 3세트/
4.철봉에 도르레달려있는걸로 위아래 연결해서 쓸수 있는거 (밑에서 당기고 위에서 내리고)
이름을 모르겠네요 여튼 이거 15번씩 5세트씩 해주고 있어요
이거 마치고 나면 런닝머신 6~6.5로 한시간정도 해줘요(아파트에서 뛰지못하게 해놨어요;;;)
하는방식을 잘몰라 인터넷 찾아보면서 흉내내려고 노력중입니다;;
잘하고 있는지 바꿔야할게 있으면 뭐가 있는지 궁금해요~
힘들게 운동하곤있지만 방법을 몰라 무식하게 하고있는거같아요; 조언부탁드립니다.
