줄넘기 vs 런닝

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줄넘기 vs 런닝

작성일 2005.01.23댓글 4건
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유산소운동으로 지방을 태우고 근육은 키워서
몸짱 한번 되보려고 한는데
줄넘기와 런닝중 갈등하고있습니다.
줄넘기가 더 편하기는 하지만 왠지 런닝이 더욱더 운동효과가 좋을것 같아서..
둘중에 뭐가 운동량 더 많죠?
살빼는데는 어떤게 어 효과적인지 잘아신느분들 답변좀


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profile_image 익명 작성일 -

남자분이신 것 같은데요

런닝이나 줄넘기나 둘 다 유산소운동으로 살 빼는데 좋은 운동임에는

틀림 없지만 현재 질문자님의 체중이 심한 과체중이라면 두가지 운동은

삼가시는 게 좋습니다 관절에 무리를 많이 주기 때문에 심한 과체중인

분들은 걷기가 제일 좋은 운동이구요 대신 빠른 속도로 팔도 크게 움직이면서

걸어야 운동효과가 좋습니다

미미한 과체중의 경우는 줄넘기보다는 런닝을 추천합니다

줄넘기의 경우 직접 해보시면 아시겠지만 몸 전체의 근육을 사용하는 것이

아니라 특정부위만을 사용합니다. 특히 종아리 부위 근육이 많이 사용되는데요

전체적인 근육 발달형태에 불균형을 초래할 수 있답니다 런닝 같은 경우

줄넘기보다는 여러 근육을 사용하게 됩니다

하지만 유산소 운동의 경우는 근육을 만드는 운동이라기 보다는

지방을 태우는 운동입니다

님께서 말씀하신대로 살을 빼고 근육을 키우시려면 유산소 운동으로

살을 빼시고 특히 유산소 운동으로 만들기 힘든 상반신 근육은 헬스 같은

운동으로 만드시는 게 가장 좋은 방법입니다

profile_image 익명 작성일 -

근육키우기엔 두가지 다 별루인듯 싶네요,,

제가 여잔데요,, 아빠가 자꾸 윗몸일으키기랑 런닝,팔굽혀펴기를

시키는데요,, 진짜 윗몸일으키기는 다리 근육 짱~~! 진짜 전 슬프죠..

다리에 어느세 근육이 단단히,,박혀선,, 그리구 팔굽혀펴기

진짜 완전 팔에 알통이 기냥,,ㅠ..ㅠ하지만 님에겐 좋을듯 싶어요,,

단,, 팔굽혀펴기 하니까 팔에 근육은 생기는데,, 종아리 알이 빠지는것

같더군요,, 제겐 힘!!

암튼 ,,살빼는덴 런닝이 좋을것 같아요... 줄넘기는 키크니까 죠코..

하하 쓸데없는 얘기가 많아 졌는데,, 그럼 전 이만 BYE~BYE~

profile_image 익명 작성일 -

제가 여러곳 알아본결과

먼저 결과부터 말하자면 줄넘기가 더 효율적이라고 합니다

런닝머신은 일명 뛰기는 그다지 효과를 볼수없구요

뛰기보단 빨리걷기나 오래 걷는것이 효과가 크다고 하네요

그리고 줄넘기는 우선 키크는데 효과있구요

제 작은 소견으로는

줄넘기를 본 운동으로 하되

걷기 운동도 병행하시면

더 좋은 효과를 볼거같습니다 .

profile_image 익명 작성일 -

제경험상으로는 런닝이 더 좋습니다.


미약한 답변이었지만 도움되셨길...

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