줄넘기vs런닝머신
익명 작성일 -
안녕하세요!!!
01. 줄넘기는 성장판에 자극을 주기때문에 키크는데 도움도 되고
체지방 감량은 물론 심폐지구력 향상에도 도움이 되기 때문에 줄넘기를 추천해드립니다.
줄넘기를 하실때 꼭 신발은 충격완화가 되는 신발을 신으시길 바랍니다.
02. 런닝머신의 경우에는 40분 이상을 해야하지만 줄넘기의 경우에는 쉬엄쉬엄하는게 아닌
빠른 강도를 유지하면서 30분 정도 하시는 것이 좋습니다.
처음에 체력이 안되신다면 천천히 횟수를 늘리시기 바랍니다.
그리고 체지방 감량을 위해서는 런닝머신과 같이 걷기도 좋습니다.
걷기도 심폐지구력 운동이니까요.
가까운 거리는 걷는 습관을 들이시고 줄넘기 열심히 하셔서 건강해지시길바랍니다.
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줄넘기는 속도를 조절할수없으니 기본뛰기와 이단뛰기로 인터벌 런닝머신은 8키로-13키로 인터벌 같은시간으로 둘다 휴식없이 진행한다고 했을떄 줄넘기가 더 신체를 많이...
