근육키우기 vs 체지방 줄이기

안녕하세요 제가 172에 85에 골격근량이 33kg 정도고 체지방이 28kg 정도인데 체지방를 뺄지 아니면 근육을 키울지 고민입니다. 식단과 운동 자세하게 알려주시면...

... 체지방을 빼는 것은 근육을 키우는 것과는 다른 프로세스입니다. 체지방을 효과적으로 줄이기 위해 몇 가지 단계를 따르면 됩니다. 1. 적절한 식단 조절: 체지방을 빼려면...

... 근육을 키우기 위해서는 근력 운동이 필수적이며, 체지방을 줄이기 위해서는 유산소 운동이 효과적입니다. 두 가지 운동 모두 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 3. **충분한...

... 체지방을 줄이고 근육을 만든다음 벌크업을 할까여? 벌크업을 하고 컷팅을 할까요 체지방이 표준이나 그 이하라면 그냥 린매스업 식으로 진행하셔도됩니다. 클린푸드...

... 160cm 50.0kg 골격근량 18.2kg (표준이하) 체지방 15.9kg (표준끝부분) 비만분석 체지방률... 하체 근육을 키우기 위해 맨몸 스쿼트를 하루에 20개씩 3세트, 익숙해지면 점점 갯수와...

... 체지방을 줄이기 위해서는 섭취한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모해야 하고, 근육을 키우기 위해서는 소모한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 그러므로 이...

... 근육을 효과적으로 키우기 위해서죠. 다이어트의 목적은 체지방 감소잖아요? 운동을 하면서 보충제처럼 다이어트보조식품을 병행하면 효과적인 체지방감소 효과를 보실...

... 건강검진하면서 체지방률이 너무 높더라고요ᅮㅜ... 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는 데 도움이 됩니다.... **간식 줄이기**: 탄산음료, 과자, 도넛 등의 간식을...

... 체지방은 표준이고요. 놀란건 기초대사량이 1154로 많이 줄었더라구요.. 거기서는 몸무게가 늘더라도 근육량을 늘리고, 하루에 단백질 100g은 먹으라고 했습니다. 근데 전...

... 일단은 체지방을 먼저 빼세요 체지방이 너무 많으면 근육이 잘 안생깁니다 어느정도 빼신 다음에 식단 관리 하시면서 근육 운동 하시면 되요