헬스 팔운동 루틴
익명 작성일 - 이두 운동으론 무조건 바벨 컬 or 이지바 컬로 메인 운동 삼아주시고,
1세트 12~15회 기준으로 7세트 목표로 해주세요.
그 다음 해머 컬, 리버스 이지바 컬 정도를 추천합니다.
12회 5세트
삼두 운동으로는 라잉 트라이셉스 익스텐션 12회 7세트,
덤벨 오버헤드 익스텐션 12회 7세트
둘이 슈퍼세트로 묶어서 해주셔도 좋습니다.
마무리는 케이블 푸쉬 다운~ 20회 3세트
안녕하세요 팔운동 질문드립니다. 이두, 삼두 운동하는데 순서를 이두 쭈욱~ 다하고 나서 그다음에 삼두를 하는게 나을지.. 아니면 이두 바벨컬 5세트 -> 삼두 푸시다운 5세트...
이두, 삼두 전완근 등 팔전체를 키우고 자극하는 헬스초보운동 루틴 좀 알려주세요! 안녕하세요 20년차 트레이너 서코치입니다 초보자의 경우는 많은 부위로 나누는것은...
... 다들 팔운동을 헬스루틴에 어떤식으로 넣으시는지 공유좀 해주세여 안녕하세요 홈짐러 팔씨름 운동 집헬스 운동 상체운동 전문 광안리보부상입니다. 팔은 일주일에 2~3번...
17살입니다 헬스하면서 팔운동만 합니다 다른건 거의 안 하구요 근데 이렇게 하면 안된다고 하더라고요 팔운동 루틴 알려주실분 계신가요?ㅠㅠ 헬스는 일요일빼고...
... 이렇게 루틴중입니다 헬스한지는 두달됬구요 저 루틴은 한달정도됬는데 근력은 늘어나는거같은데 근비대가 전혀 안늘어나는거같아요 ㅠㅠ 근비대 늘어나려면 현재...
팔운동 루틴 어떤지 봐주세요!! 저는 팔운동은 아래 3가지로 슈퍼세트 하고 마무리... 아놀드도 과거 매일 5~6시간 운동하고 매일 제일 먼저 헬스로 출근해 마지막에 퇴근했다죠....
... 근육 키우는게 목적이라 효율적으로 월요일은 팔운동 , 화요일은 등운동 이렇게 주7회 루틴 좀 짜주세요 !! 중학생이 헬스를 시작하는 것은 좋은 결정입니다!...
덤벨컬 컨센트레이션 컬 로프 푸쉬 다운 벤치 딥스 이렇게 할려고 하는데 어때요??? 몇세트 씩 하는게 좋을까요??? 15회씩 3세트 정도가 좋겠네요
... 헬스 시작한지 한달 정도 되었습니다. 평일 주5회 항상... 목요일 팔운동 원암 덤벨컬 10~15회 5셋트 바벨컬 10~15회... 운동 루틴이나 식단 조언 좀 부탁드립니다 1....
제가 헬스를 다닌지 1개월밖에 안되서 모르는거 질문드려요 제가 5일을 가는데 루틴을 어떻게.해야될지 모르겠어요 예를들면 월요일 팔운동 화요일 등 수요일 어깨 목요일...
