운동 봐주세요 헬짱님들 인바디있어요

일단 인바디는 오차가 매우 큽니다. 참고만 하는 용도로 쓰시고 눈바디가 더 정확할때가 많아요.

여튼 지금 하고 있는 운동은 기분전환 혹은 건강을 위한 정도고 요요방지나 몸을 만드는건 아니에요.

살을 뺄때는 식단이 중요하고 운동은 필수가 아니라 선택입니다. 보통 근력운동 위주로 하는데 이유는 요요방지 입니다. 유산소 해서 태우나 그만큼 적게 먹나 효과는 같아요. 그래서 생략이 가능합니다. 다만 식단조절을 해서 빼는건 평생 그렇게 먹어야 되는데 그게 안되니 기초대사량을 높일 수 있게 근육을 늘려야 됩니다. 그래야 한끼정도만 관리를 해도 유지가 돼요.

또 지금처럼 맛있고 건강하게 먹는것도 나쁘지는 않지만 집중적으로 뺄때는 좀 다르게 해야됩니다.

포인트는 좋은걸 다양하게 많이 먹는것보다 덜먹고 안먹는거에요. 필수적인것만 먹고 나머지는 빼야 잘 빠집니다.

방탄커피 지방이 가득해서 살이 안 찌는데 탄수화물 제한을 하지 않으면 시너지가 생겨버려요. 현미랑 고구마는 혈당이 낮은 좋은 탄수화물이지만 결국은 소화가 되고 방탄커피에 있는 지방대사가 신나게 되면 당으로 바뀐 현미랑 고구마는 살이 되어버립니다.

그래서 차리기 쉽고 처리도 쉽고 맛도 최소한은 보장하는 닭고야를 많이 해요.

식단 조절만 좀 하시고 운동은 1시간 이상 근력운동으로 바꾸고 어느정도 체지방을 걷어내면 잘먹으면서 해야 근육이 잘 늘어납니다.

지금처럼 해도 되지만 효율의 문제니까 선택하시면 됩니다.