헬스 운동 루틴 질문이요

Question

일주일 5일 3분할로 운동하고 있습니다
근데 가끔 일정이 생기면 요일이 일정치 않아서요

예를 들어 월,화 쉬거나 화,수 쉬거나 화,목 쉬게 되는 경우가 있는데

이렇게 퐁당퐁당 식으로 운동에 나가면 뭔가 불안?한 느낌이 들고

비효율적인 방법으로 운동하는 것 같아서요

그냥 3분할 루틴으로 진행해주는 것이 좋나요

아니면 2분할 루틴 같은 그 외의 좋은 방법이 있을까요?

운동은 9개월 정도 됐습니다

좋은 조언 부탁드립니다~

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Accepted Answer

-뻔한 얘기지만 결석을 줄이는게 규칙성유지에 최선입니다(퐁당퐁당부터 줄이는게 좋다는 뜻입니다.)

(프로그램이 심하게 틀어진다면 출석률부족이 근본적인 원인이니까요)

-결석하면 빠진날 예정된것을 진행하시면 됩니다.(만약 어제 운동을 못했다면 어제 계획된것을

오늘 진행하는게 일반적인 대응이란 뜻입니다.)(님의 질문에 따르면 그냥 3분할로 가는게 맞다는 뜻입니다.)

Answer

​ ​ 일정이 변동적일 때는 2분할 루틴을 고려해보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이러한 경우에는 상체와 하체를 각각 하루에 한 번씩 운동하는 방법을 생각해볼 수 있습니다. 예를 들어 월요일에는 상체 운동을, 화요일에 하체 운동을 하고 수요일에 쉬는 식으로 계획을 세우는 것이 가능합니다. 이렇게 하면 갑자기 요일이 바뀌어도 어느 정도 규칙적으로 운동을 이어나갈 수 있을 것입니다. 물론 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요하니 이러한 방법을 시도해보고 효과를 봐가며 조절해보세요. 계속 지속하면서 조금씩 개선해 나가는 것이 중요합니다.운동을 9개월 했다는 것은 충분히 경험을 쌓은 상태이니, 자신에게 맞는 운동 루틴을 찾는 게 중요합니다. 계속해서 노력하고 발전하는 모습을 보여주시면 좋겠습니다. 계속해서 화이팅하세요! ​ ​ ​ ​

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