다이어트할때 물

물을 안마시면 근육량이 빠진다기보다 노폐물 배출이 더뎌져서 체중감량이 느려져요.

커팅중이거나 다이어트하시는 분들은 그래서 식이섬유랑 수분섭취가 필수고 음료나 커피 자제하라는게 카페인이 수분을 내보내는거라 별로 안좋구요.

식단 스트레스 받으시면 날씬한정 같이드세요. 포만감 채워주는 방법이라 먹는 양 자체가 줄어들어 감량 도와주는거고 부작용이나 요요가 없습니다.

단기간에 확 빠지지는 않지만 한달 3~5kg정도 감량 가능해서 길게 유지하는분들한테 추천이요 !

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안녕하세요?

단호한 온라인 PT 쌤이 정성스럽게 답변드리겠습니다.

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다이어트 중에 물을 제대로 마시지 않으면 근육량 감소에 영향을 주는지에 대해 답변 드리겠습니다.

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물은 신체 기능에 매우 중요한 역할을 하는데요, 충분한 수분 섭취가 부족하면 대사와 근육 기능에 영향이 있습니다. 또한, 물은 소화와 영양소 배달에 필요하고 체온을 조절하는 기능도 담당하고 있어요. 물은 근육에도 영향을 미칩니다. 근육 내 물 함량이 적으면 근육이 수축하고 피로 회복이 늦어질 수 있습니다.

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하지만, 물을 적게 마시는 것만으로 바로 근육량이 빠지지는 않아요. 다만, 근육 기능과 효율이 떨어질 수 있으니 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 일반적으로 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

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다이어트 중에 근육량을 최대한 보존하려면, 물과 같은 수분 섭취 외에도 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 필요합니다. 단백질이 풍부한 식사와 근력 운동을 병행하면 좋은 효과를 볼 수 있어요.

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⭕ 온라인 PT쌤은 업체가 아니며 운동을 좋아하는 전문가입니다.

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