다이어트 할때 물많이 마시면
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다이어트 할때 물 많이 마시면 왜 좋은가요?
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다이어트 할때 물많이 마시면
다이어트를 할 때 물을 많이 마시는 것은 여러가지로 도움이 됩니다.
1. 포만감 유발: 물은 칼로리가 없으며, 소화되지 않기 때문에 식사 전에 물을 마시면 포만감을 느끼게 됩니다.
이로 인해 식사량을 줄일 수 있고, 칼로리 섭취를 제한할 수 있습니다.
2. 대체 음료 대신: 물은 대체 음료에 비해 칼로리가 없고, 체내에 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다.
그러므로 과일 주스, 탄산음료, 당분이 많은 음료 등을 대신하여 물을 마시는 것이 좋습니다.
3. 신진대사 촉진: 물은 신진대사를 촉진시키는 데 도움을 줍니다.
신진대사가 원활하게 이루어지면 체지방 연소가 촉진되고, 체중 감량에 도움이 됩니다.
4. 식욕 억제: 물을 마시면 식욕을 억제할 수 있습니다.
때로는 우리가 배고픈 것이 아니라 몸이 수분을 필요로 하는 신호일 수도 있습니다.
따라서 물을 마시면 식욕을 억제하고, 과식을 방지할 수 있습니다.
5. 소화 및 변비 예방: 충분한 물 섭취는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.
물은 식이섬유와 함께 복합탄수화물을 소화시키는 데 필요한 역할을 합니다.
따라서 다이어트를 할 때는 하루에 권장되는 물 섭취량을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
일반적으로 하루에 약 2리터의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 도움되셨기를 바랍니다.
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