운동 식단관련 질문
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안녕하세요 지금 180cm/88kg 비만상태라서 운동한지 2주째입니다 최근인바디 측정했을때 체지방4프로줄고 근력1.5kg늘어나서 본격적으로 운동 맛을 알고 하려고하는데요 현재 계획이 이렇습니다
아침7시 기상후 웨이트1시간 유산소달리기 40분 그리고 집에와서 뉴욕웨이wpc 2스쿱(탄수화물 3.5g 단백질23g 지방 0.3g) 섭취 하고
12시30분에 점심으로 뉴욕웨이wpc 2스쿱+저지방우유 200ml+닭가슴살 +찐고구마100g(탄수화물53.4g 단백질 52.8g 지방 5.4g) 그 다음
저녁7시에 뉴욕웨이wpc 2스쿱+저지방우유 200ml+닭가슴살 (탄수화물22.1g 단백질 51.3 지방 5.4g ) 이렇게 해서
하루 총 탄수화물:79g 단백질:127.1g 지방 11.1g 섭취하려고 합니다 영양적으로 문제 없을까요? 제가 제일 궁금한게 wpc유청 단백질을 지금 식단처럼 식사대용으로 섭취해도 아무 문제가 없나 싶어서요 친구들이 단백질보충제는 식사대용으로 먹으면 안된다고 하던데 저는 닭가슴살이랑 고구마를 같이 먹으니까 탄수화물보충도 같이하는 계획인데 상관없지 않을까요? 지금 제가 짜논 식단이 굉장히 좋은 식단인가요?
안녕하세요 지금 180cm/88kg 비만상태라서 운동한지 2주째입니다 최근인바디 측정했을때 체지방4프로줄고 근력1.5kg늘어나서 본격적으로 운동 맛을 알고 하려고하는데요 현재 계획이 이렇습니다
아침7시 기상후 웨이트1시간 유산소달리기 40분 그리고 집에와서 뉴욕웨이wpc 2스쿱(탄수화물 3.5g 단백질23g 지방 0.3g) 섭취 하고
12시30분에 점심으로 뉴욕웨이wpc 2스쿱+저지방우유 200ml+닭가슴살 +찐고구마100g(탄수화물53.4g 단백질 52.8g 지방 5.4g) 그 다음
저녁7시에 뉴욕웨이wpc 2스쿱+저지방우유 200ml+닭가슴살 (탄수화물22.1g 단백질 51.3 지방 5.4g ) 이렇게 해서
하루 총 탄수화물:79g 단백질:127.1g 지방 11.1g 섭취하려고 합니다 영양적으로 문제 없을까요? 제가 제일 궁금한게 wpc유청 단백질을 지금 식단처럼 식사대용으로 섭취해도 아무 문제가 없나 싶어서요 친구들이 단백질보충제는 식사대용으로 먹으면 안된다고 하던데 저는 닭가슴살이랑 고구마를 같이 먹으니까 탄수화물보충도 같이하는 계획인데 상관없지 않을까요? 지금 제가 짜논 식단이 굉장히 좋은 식단인가요?
