다이어트 폭식 3일만에 뺄 수 있나요ㅠㅠ
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다이어트 폭식 3일만에 뺄 수 있나요ㅠㅠ
3일만에 절대 못뺍니다 천천히 규칙적으로 운동하셔서빼세요
살 빼려면 식단+유산소 운동은 필수거든요!
식단은 일주일동안 3끼 무조건 채소는 같이 곁들여 드시구요~
탄수화물은 최대한 자제 해 주시는게 좋아요.(흰 쌀밥, 빵, 면 등)
운동할 때 그냥 유산소는 칼로리 소모량이 한계가 있기 때문에
이건 선수들이 단기간에 계약체중 맞출때 쓰는 건데,,
만약 단기간에 살을 빼셔야 한다면,,
아침 공복 유산소 운동(러닝이나 걷기)은 무조건 하셔야 하고
유산소 운동할 때 땀복 착용 후 유산소 해 주시고,
횡경막 호흡기 입에 무신채 걷기나 러닝 해 주시면
칼로리 소모량 최소 2~3배는 높이실 수 있어요.
(집이나 회사에서도 앉아서 횡경막 호흡기로 호흡운동만 해 줘도 좋아요)
이런식으로 식단+ 운동 하시면
살이랑 체중 원하시는 수준으로 빼실 수 있으실거에요!
... 맞나요?ㅠㅠㅠ개학 때 달라진 모습으로 갈 생각에 행복했는데 지그 진짜 너무 힘들어요 병 걸린 겋 처럼 울고 있어요 3일만에 펄뚝 턱살 뱃살 뺄 수 있을까요..?제발...
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1주일하고3일정도에 5kg뺄수있나요?운동은 걷기... 시켜서 폭식을 하고 잠들었습니다. 다이어트 식단을 어떻게... “파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수...
제가 다이어트를 하는데요 폭식을 해버렸는데요.. 아침에... 이거 운동 얼마나해야 뺄 수 있나요ㅠㅠ 괜히 먹었나... 후회도 되네요... 빠른답변 부탁 드립니다ㅠㅠ 3일정도여~
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3kg 뺄 수 있나요? 아침 점심 저녁 전부 바나나, 방울토마토만 먹고 뺄 수 있을까요?ㅠㅠ 운동은 한 두달동안 꾸준히... 지긋지긋한 다이어트 폭식 요요현상 부작용 이제...
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두달동안 8키로 뺐는데 3일동안 폭식해서 3키로가 쪘어요 난 진짜 망했어요 속이 너무 더부룩하고 소화가 안되는 것 같아요ㅠㅠ 54키로에서 57키로로 쪘는데 다시 뺄 수...
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