간헐적 단식 중 아침식사로 단백질 쉐이크 먹어도 되나요

간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 식이요법으로, 단식 기간 동안에는 칼로리 섭취를 하지 않는 것이 일반적입니다. 여러분이 언급한 16:8 방식은 하루 중 16시간은 단식하고 8시간 동안은 식사를 하는 방식입니다. 이 경우, 오후 8시부터 다음 날 오후 12시까지가 단식 시간으로 설정되어 있습니다.

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아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 이 단식 시간을 깨는 행위로 간주됩니다. 단백질 쉐이크는 칼로리가 있기 때문에, 이를 섭취하면 단식 상태가 종료되고, 간헐적 단식의 원칙에 어긋납니다. 간헐적 단식의 핵심 목적 중 하나는 신체가 긴 공복 시간 동안 에너지를 저장하는 대신에 사용하도록 하여 건강상의 이점을 얻는 것입니다.

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그러나, 여러분이 아침에 체력이 부족하거나 집중력이 떨어진다고 느끼신다면, 식단 계획을 재조정하는 것을 고려할 수 있습니다. 학습과 성장이 중요한 고등학생에게는 충분한 영양 섭취가 매우 중요합니다. 필요하다면 간헐적 단식의 시간대를 조정하거나, 식이요법을 다시 고려하여 아침에 가벼운 식사나 단백질 쉐이크를 포함시키는 방안을 생각해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 단식하는 시간대를 조금 더 늦은 시간으로 조정하거나, 다른 건강한 식습관을 도입하는 것도 방법이 될 수 있습니다.

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건강한 식습관을 유지하는 것이 목표라면, 단식 이외에도 균형 잡힌 식단을 유지하고, 충분한 수분을 섭취하며, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 건강 상태나 목표에 따라 영양사나 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

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간헐적 단식 중에 단백질 쉐이크를 드시는 것은 간헐적 단식을 방해하는 것 같아요.

그러나 간헐적 단식을 생각지 않고 아침에 단백질 쉐이크 정도 먹는 것은 잘하시는 일이라고 생각 합니다.

네ㅠ 아침에 단백질 쉐이크를 먹으면 간헐적단식은 깨져요ㅠ

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(공부에 집중해야 하니 간헐적단식은 성인돼서 하는게 어떨까요?)