중학교 2학년 학생 다이어트

중학교 2학년 학생 다이어트

작성일 2024.03.02댓글 3건
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안녕하세요? 중2로 개학을 앞두고 있는 학생입니다.
저는 어렸을 때부터 고민이 하나 있었습니다.
다른 건 전부 누리고 느꼈지만 이 문제
하나는 정말 해결하기 힘들었습니다.
바로 '다이어트'입니다.
다행히 얼굴은 둥글지 않고 부모님따라
잘 나게 태어나 겉으로는 보기 좋지만
옷을 전부 벗고 보면 두꺼운 허벅지에
툭 튀어나온 뱃살이 이미지를 흐리게 합니다.
키는 173cm인데 몸무게가 81kg이나 나갑니다.
항상 마음먹고 다이어트 시작해도 3일이면 
포기해버리는 제 자신이 너무 한심합니다.
어른들은 모두 전부 키로 간다고 얘기하지만
하루하루가 내공으로 쌓여가는 중학생으로서
여러분들의 조언이 굉장히 필요합니다.
저는 막 개학인 이틀 뒤까지 막 10kg씩 빼거나
막 근육이 다 보일 정도로 미친듯이 다이어트를 
하고 싶은 건 절대로 아닙니다. 제가 원하는 건
꾸준히. 하루 500g씩 한 달. 이런 방법으로 지나치게
힘들이지 않고 꾸준히 살을 빼고 싶습니다.
저는 제가 노력만 한다면 꼭 살이 빠질것이라고 
굳건히 믿고있습니다. 여러분들이 꼭 도와주세요.
정말 달라지고 싶습니다. 어느 누구 앞에서도 
자신감있게 다닐 수 있게 도와주세요. 
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.





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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요.

아직 성장기 학생이니 영양분 충분히 섭취하면서 다이어트 추천드립니다.

다이어트 식단 저는 식이섬유를 추천드릴게요.

적당한 영양가가 없는 식단은 영양 보충이 충분하지 않아 각종 부작용을 초래합니다.

그리고 오히려 폭식과 과식을 부르기도 한답니다.

삼시 세끼를 다 드시되, 탄수화물 위주의 식단을 단백질 위주의 식단으로 바꾸시고 군것질이나 간식을 끊으시면 좋아요. 위에 식단도 좋지만 셰이크를 드셔보시는 건 어떠세요?

다양한 제품들 중에서 콩 100% 만든 건강한 셰이크가 있어서 추천드립니다.

콩에는 식이섬유가 풍부하고 각종 비타민과 영양소가 풍부하여 다이어트 부작용인 탈모나 변비, 요요방지에 효과적이랍니다. 저는 이거 먹고 요요 없이 성공했어요!

그리고 빨리 걷기나, 천천히 달리는 유산소 운동을 병행하시면서 살이 찌지 않는 몸으로 바꾸는 근력운동을 함께 해보시는 걸 추천드립니다!

건강한 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다 :)

https://smartstore.naver.com/wellbeingdoufu/products/5800156933

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요

다이어트 때문에 고민이시군요

다이어트는 식단과 운동을 꾸준히 하면 됩니다

감사합니다

profile_image 익명 작성일 -

전 식단조절하면서 스텝퍼만으로 진짜 1주일에 1kg씩 꾸준히 빼고 있어요.

<식단>

아침(9~10시) - 단백질 음료 1개

점심(1시) - 닭가슴살 볶음밥 200~300g 이내

오후간식(4시) - 단백질 음료 1개

저녁(8시) - 일반 한식 (외식이면 밀가루&탄수화물 적게, 차라리 고기&생선을 많이 먹음)

하루 총 칼로리는 1000~1300칼로리 이내

<운동>

스텝퍼 30~1시간

첫 1주는 30분 / 2주부터는 체력 늘어서 45분 / 3주도 체력 더 늘어서 1시간함

제가 스텝퍼 다욧트에 진심이라

이것저것 조사도 많이 했는데

스텝퍼가 걷기보다 칼로리소모도 2배구요

유산소 + 허벅지/엉덩이 근력운동도 같이 돼서

뱃살, 엉밑살 빠지고 힙업에도 많이 도움 돼요!

평지에서 1시간 걷는 것보단

집에서 스텝퍼 30분 타는게 땀이 훨씬 잘나와요

그만큼 다이어트 효과가 좋다는 거겠죠?

대신, 일반 스텝퍼는 무릎에 부담이 많고

이상한 검은 가루도 떨어지고

아래층 층간 소음에 영향도 커요

실린더 구조라 조금만 써도 뜨겁게 발열되고 ㅠㅠ

스텝퍼 이것저것 다 써본 유목민으로써

요거 추천하고 갈게요

리뷰 6천 개가 넘는 제품인데

제가 마지막으로 정착한 스텝퍼에요ㅋㅋ

뱃살, 엉밑살 빠졌고

힙업에도 꽤 도움 많이 받았어요!

님도 할 수 있어요

응원할게요!

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