인바디 결과인데 진단 좀 내려주세요!

체지방량은 높으신 상태이고 골격근량은 적은 상태입니다

내장지방은 정상이시구요

일단 골격근량은 20키로는 넘어야 면역이 떨어지지 않습니다

체지방을 줄이시고 골격근량을 늘리셔야 할거 같습니다

현재 상태는 마른비만이 의심이 되시는 부분이 있습니다

운동도 반드시 필요하시지만 하루 단백질은 적어도 체중에 맞춰 47g은 필수로 드셔야 합니다

되도록 단백질 음료보다는 음식으로 섭취하시는 것이 좋구요

단백질은 매끼 식물성과 동물성을 합쳐 드시는 것이 좋습니다

계란 1개에는 보통 5~6g의 단백질이 들어있고 닭가슴살기준으로는 100g에 20g정도의 단백질이 들어있습니다

이외 두부나 콩, 생선등도 골고루 챙겨서 드시면서 꾸준한운동이 필요하세요

또 근육의 70~75%가 수분이므로 물도 잘 챙겨서 드셔야 합니다

현재 체중기준 1.5리터의 물은 드셔주셔야 할거 같습니다

아래 인바디 분석하는 방법을 한번 참조하시는 것도 도움이 되실거 같습니다

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체성분검사, 인바디 분석방법 총정리

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근육양 많이 낮긴해요

내장지방 레벨은 낮지만 체지방율도 좀 높아서 마른비만 의심되네요

식사시간을 딱딱 맞춰서 드셔주시구 1주일에 150분정도 운동 해주세요

현 . 다이어트 운동기구 부분 1위 [절대신]★사막여우입니다.

(제 아이디 맨아래에 순위나와있지요.. 체중조절은1위고)

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키가 155 /체중 47.6 / 체지방량 28.4 / 골격근량 18 /내장지방 5

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여자이고 나이는 만34세.

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체중 : 정상 딱 표준범위

체지방율 : 59% 나옵니다. 혹시 체지방량이 kg 가아니고 체지방율이아닌지요... => 이것 확인해주세요

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골격근량 : 37%

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=> 전형적인 운동안하는 몸으로보이네요 골격근량을 여성이면 42% 이상은 올리셔야합니다.

내장지방 5 => 어느정도운동해서 3,4정도까지낮추시고요

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답변확정부탁드리겠습니다.

좋은 하루되시고 코로나 조심하세요~

* 답변확정을 해주시면

받은 '콩'은 어려운 이웃들에게 기부 되어집니다.

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추가적으로 궁금한 사항은 댓글은 잘안보니 답변확정후 추가질문으로주세요

(또는 카테고리는 "다이어트 운동기구" 부분으로 맞춰서 1:1 질문으로 주세요)

안녕하세요 ^^

세상을 건강하게 변화시키는 기업 쥬비스분당점의 다이어트컨설턴트입니다!

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인바디 설명을 원하시군요!

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우리 몸에서 에너지를 내서 지방을 태우는 기관 중 가장 많은 것을 차지하는 기관은

근육인데요!

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그래서 근육이 많으면 기초대사량이 올라가는것이고,

근육이 적정량 있어야 같은 몸무게라도

덜나가는 몸무게처럼 보입니다!

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골격근량과 체지방량 비율이 2:1이 되는 것이

에너지 소비가 잘되는 방법입니다!

그러니까 골격근이 18이라면 체지방은 9가 요요가 없는 몸인데요!

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골격근 유지와 체지방 감량을위해

3끼 식사 규칙적으로 해주시고

공복시간 유지해주시는 것을 추천드립니다!