인바디 결과 분석 좀 해주세요 ㅜㅜ

 안녕하세요

 

퍼스널 트레이너 김정환입니다.

 

일단 체성분분석에서 보면 키가 165일 경우 단백질의 양은 대략 8kg 정도 있어야 하는데 지금 보시면 7kg으로 많이 키에 비해 단백질의 양이 부족하다는걸 알수 있습니다.

 

그리고 골격근 지방에서 보시면 약간 잘못 쓰신거 같은데

 

체중이 48.5  골격근양이 19.0 체지방량이 12.9인거 같은신데요

 

이렇게 보신다면 체중에 비해 골격근양은 적고 체지방량은 많은 경도 비만으로 일반적인 여성의 몸이라고 할수 있겠습니다.

 

그렇다면 골격근양은 조금더 늘리고 체지방양을 감소가 필요한데요. 골격근양을 늘리는 이유는 기초대사량을 높여서 음식을 먹더라도 조금더 살을 덜 찌게 하는 체형으로 만들기 위함입니다.

 

이번엔 체지방율을 보겠습니다.

 

체지방율이 26.6%이신데요 제가 질문자님의 실제로 보지를 못했으니 인바디 상으로 말씀드리겠습니다.

보통 탈력있고 이쁜몸을 가지고 계신분들의 체지방률을 보통 16~18%로 되신다고 보시면 됩니다.

하지만 지금 체지방율이 26%이시니 적어도 6%정도 더 줄이셔야 한다고 생각이 드네요.

만약 질문자 님이 가슴과 힙이 다른분들에 비해 조금더 있는 편이시라면 4%정도 줄이시면 된다고 생각하시면 좋을 듯 합니다.

 

그리고 복부지방율을 봤을때 0.80이신데요 복부지방율은 골반넓이를 1이라고 했을때 허리 넓이를 나눈것입니다. 골반이 크시다면 복부에 어느정도 살을 가지고 있다고 볼수 있겠네요. 반대로 골반이 작으시다면 그렇게 많지는 않으실거고요^^

 

전체적으로 이야기 드린다면 20대이시고 몸무게가 48kg라고 난 다이어트 안해도 되! 라고 생각하실수 있으시겠지만 지금부터 관리를 하시는것이 나중에 조금더 편하다고 할수 있겠습니다.

 

몸무게로 봐서는 난 날씬해라고 생각할수도 있겠지만 질문자님의 경우 저체중 경도 비만이라 할수 있습니다. 단백질양은 적고 체지방이 많기 때문에 지금 상태에서는 운동을 하시면서 단백질양을 늘리고 체지방양을 줄이시는것이 조금더 보기 좋은 몸을 만드실수 있다고 생각합니다.