다이어트 식단관리는 어떻게해야하나요?

식단과 운동을 병행하면서 계획을 세우는 것이 좋습니다.

'프로 다이어터'로 활동 중인 전문 상담사입니다.

다이어트는 기본적으로 식단과 운동이 잘 플래닝되어야 합니다.

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▼ 식단

식단은 단백질/식이섬유를 충분히 섭취해

허기지지 않으면서도

다이어트에 도움이 되게 구성해야 합니다.

덴마크 다이어트 식단(하단링크)을

참고해보시면 좋을 거 같습니다.

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▼운동

100에 90%는 허벅지 운동에 집중시키는 게 효과적입니다.

허벅지 근육이 발달되면 근육회복을 위해

에너지를 최대치로 소모시키기 때문에

자는 시간에도 살이 빠지게 됩니다.

즉, 살이 찌지 않는 체질이 되는 것입니다.

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이에 따라 스쿼트, 계단오르기 두 가지만

꾸준히 매일매일 해줘도

효과적으로 살이 빠질 수 있습니다.

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약 30분~1시간 정도 웨이트를 하신 후

에너지가 남는다면 이때 유산소 운동을 해주시면

다이어트에 매우 효과적입니다.

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더불어

여러 종류의 다이어트 중

자신의 몸에 잘맞는 것을

고르는 것도 매우 중요합니다.

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▼ 다이어트별 잘 정리되어 있는 링크

걸어두겠습니다. 참고하시기 바랍니다.

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만약에 금전적 여유가 있으시면 운동이랑 식단관리까지 해주는

1:1 트레이닝 받아보시면 좋을 것 같구요.

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​아님 다이어트 보조식품을 드셔보시는 것도 좋을 것 같아요.

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​다이어트 보조식품은 칼로커트 다이어트를 추천드리고 싶은데요.

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​칼로커트 다이어트의 경우 평소대로 식사하시면서

체지방 감소에 도움을 받을 수 있다는 장점이 있습니다.

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​그리고 전문 플래너와의 상담을 통하여 자신에게 맞는

다이어트 방법을 안내 받을 수 있고 포기하지 않도록

도움도 받을 수 있어요.

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​도움이 되실지 모르니 링크 남겨놓겠습니다.

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무료상담 : https://bit.ly/2WP3NHN

안녕하세요 질문자님.

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다이어트의 원리는 간단합니다.

섭취하는 칼로리가 더 많으면 살이 찌고, 반대로 소모하는 칼로리가 섭취량 보다 많으면 살이 빠지는 것인데요.

대부분의 분들이 다이어트에 실패하시는 이유가 처음부터 과하게 식단을 조절하려고 하기 때문입니다.

매일 꾸준히 드시던 양이 있고, 우리의 위와 장 등의 장기들은 평소 양에 맞춰져있는 상태에서, 무리하게 과하게 양을 줄이니 금방 배고파지고 다시금 요요가와서 다이어트에 실패하는 것이죠.

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꾸준히 점점 양을 줄여가되, 걷기나 조깅, 자전거, 줄넘기 등과 같은 유산소 운동을 병행해주시는 것이 좋습니다.

더불어 다이어트에 도움이 될 수 있는 프리미엄 모로오렌지 제품이 있어 추천드립니다.

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요즘 모로오렌지 (모로실)을 통해 다이어트를 하시는 분들이 정말 많은데요.

해발 3000M가 넘는 이탈리아 시칠리아 섬에서 자란 모로오렌지는 힘든 환경으로부터 보호하기 위해 강한 항산화 물질을 만들어냅니다.

모로오렌지 (모로실)에는 우리나라 식품의약품안전처에서도 다이어트 기능성 원료로 인정한 시아니딘3 글루코시드가 매우 풍부합니다.

실제 한 내장지방 관련 실험에서 모로오렌지 추출 분말 섭취 6개월 후 내장지방이 무려 14.91%, 복부지방이 10.84% 감소하고 허리둘레도 3.56% 감소하였다고 합니다.

모로오렌지는 지방세포의 합성을 억제하여 크기를 줄이는데 도움을 줄 수 있는데요. 중성지방을 감소시켜 간을 보호하고 지방간 또한 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 항염 작용을 통해 당뇨병 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

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다이어트에 도움을 줄 수 있는 프리미엄 모로오렌지 제품이 있어 추천드립니다.

답변이 도움 되었다면 답변 답변확정도 부탁드립니다.

감사합니다.

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프리미엄 이탈리아 모로오렌지

https://bit.ly/3w2OCsh

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