2주만에 5키로빼기!
익명 작성일 -
안녕하세요, 사이버상담센터입니다.
비공개님이 보내주신 글 잘 보았습니다.^^
비공개님이 다이어트를 하고 싶어서
어떻게 해야 할지 도움을 요청해주었네요.
비공개님 2주에 5키로를 빼고 싶었나 봐요.
비공개님 비공개님 또래의 많은 친구들이
외모에 관심을 많이 갖고 있답니다.
비공개님도 살을 빼서
더 좋은 모습을 갖고자 하는 마음인 것 같아요.
너무 걱정하지 말고 차근차근 빼나가면 좋을 것 같아요.
비공개님 우선 살을 빼기 위해서는 식단 조절이 중요하다고 해요.
기름지거나 튀긴 음식등을 피하고 최대한 담백하게 먹는 습관이
중요하다고 합니다. 그리고 과자 같은 간식을 먹지 않도록 하고,
저녁 6시 이후에는 공복으로 유지하는 것도 도움이 된다고 해요.
또 중요한 것은 운동인데요.
유산소운동과 근력운동을 함께 하면 좋다고 해요.
헬쓰장에서 코치를 받으며 운동을 하거나, 요가 같은 것을
수강해보는 것도 좋을 것 같구요.
무엇보다 자주 먹는 것보다 움직임이 더 많아서 칼로리가 잘 소모되도록
잘 움직이는 것도 도움이 될 거랍니다.
비공개님, 선생님의 답장을 잘 생각해보고 도움이 되었으면 좋겠어요.
혹시 답장을 읽고 아쉬운 점이나 아직 더 하고 싶은 이야기가 있다면
언제든 게시판 상담실이나 채팅상담에 이야기를 남겨주세요.
우리 비공개님 힘내세요. 아자아자!
- 청소년사이버상담센터 컴슬러 드림.
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이 답변 글은 청소년사이버상담센터 컴슬러가 작성하였습니다.
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... 2주 동안 5키로를 빼기 위해서는 식단 조절과 운동을 조합하여 점진적인 체중 감량을 추구해야 합니다. 하루에 얼마나 많은 운동을 해야 하는지는 개인의 체력과 목표에...
... 다음은 2주 동안 5키로 이상의 체중 감량을 위한 예시 식단입니다. 아침: - 스크램블 에그 (달걀 2개와 야채를 함께 볶아준 후 소금과 후추로 양념) - 고단백 요거트 (저지방...
... 비공개님 2주에 5키로를 빼고 싶었나 봐요. 비공개님 비공개님 또래의 많은 친구들이... 비공개님 우선 살을 빼기 위해서는 식단 조절이 중요하다고 해요. 기름지거나 튀긴...
안냐세욤 ㅠㅠ 키164~165에 몸무게 63키러ㅠㅠ 2주만에 5키로 빼는 식이요법없나요? 운동을 하기엔 시간이 솔직히 하려해도 부족해요.. 헬스를 신청해도 바빠서 한달에 일주일...
안녕하세요~ 일하다가 잠깐 짬나는 시간에 2주만에 5키로빼기 궁금해서 올려요! 정말 많은 쇼핑몰들이 있는데 이노무~ 뱃살을 어디서 어떤걸 먹어야 잘~빠질지 모르겟네욤!...
2주뒤에 신체검사라고해서 살뺄려고하는데 도와주세요!! 158에 44키론데 주변친구들이 다 저보다 6~7 키로적게 나가서 현타가 온 나머지 빼기로 했습니다 목표는 39키로구...
... ㅇㅅㅇ 그래서 남은 방학동안 5키로는 빼려고 하는데 성장엔 지장 없으면서 살 안 찌는 식단이랑 빼는 법, 살 빠지는 운동 등 알려주시면 내공 80 갑니다 아 참고로...
... 1) 제가 2주 정도 만에 (수련회가기전까지) 5키로 정도를 감량할 수있는법 좀 알려주세용ㅎㅎㅎㅎ 2) 특히 다리살 위주로 해주세요(허벅지) 3) 이건 답변 안해주셔도되고...
... 먹고 2주동안하면 몇키로 정도 빠질까요 진짜 급해요!!!!!!!!! 그리고 집에서 자기전에... 살빼기라기보다는 힙업운동이에요. 하셔도 뭐 나쁠건 없지만.. 암튼 살빼기 운동은...
제가 2주만에 4~5키로정도 빼려고 하는데요 식단조절하고 팔벌려뛰기 10분 버피테스트 5분 줄넘기 10분 L자다리 5분정도 해서 빼려고 하는데 가능할까요? 하루 세끼...
