체대 싯업 늘리는법
체대준비중인 남학생인데요
한달반정도했구요
싯업 40개밖에못해요;; 40개도 온힘다해서 해서 두번째할땐 힘이없어서 못해요잘
원래 25개정도했는데 늘긴늘엇는데
40개하니까 뭐 는거같지도않네요 ㅋㅋ
싯업할때 제가 허벅지에 힘이 엄청들어가는데요
하다보면 허벅지 힘이빠져서 몸이 안올라가요 ㅜㅜ
눕는속도도 느리구요 ㅋ
1년 더남긴했지만 빨리 늘리고싶어서요 ㅋㅋ
익명 작성일 - 안녕하세요 현제 채대입시를 준비하는학생입니다
저도 처음에 싯업을 햇을때1분에 38개밖에 못햇는데
꾸준히 하루에 200개씩~500개씩하니깐 늘더라고요
지그은 1분에 74개해요~복근도생기고 ㅋ
그니깐 초조해할필요없이 싯업은 노력한만하면 올르니깐
열심히 하세요 !!화이팅 ㅋ
익명 작성일 -
안녕하세요.
만나서 반갑습니다.^^
복근운동을 할 때에 대퇴사두근의 개입은 필연적인 것이므로 허벅지에 힘이 들어가는 상황자체는
나쁘다고 볼 수 없습니다.
아직 복근의 힘만으로 수행을 하기가 벅차기 때문에 대퇴사두근이 도움을 주는것으로 생각하시면
되겠습니다.^^
싯업갯수를 늘리는것은 운동의 절대량에 근거하지 않습니다. 자극을 찾아서 자극점을 다양하게
변화시키는 과정이 필요하답니다.
절대량을 대폭 늘려 복근을 쉽게 지치게 한 상황에서 전력운동을 하거나
개수위주가 아닌 기록위주(30초, 1분, 2분)의 운동을 하고 100개나 200개(개수)로 보충을 한다거나
이처럼 다양한 트레이닝방법론들이 적용되어야 합니다.
눕는속도가 느린것과 복근이 쉽게 지치는것은 아직 싯업운동에 대한 이해도가 모자르기 때문이니
꾸준히 연습한다면 어렵지 않게 해결되리라 생각됩니다.^^
힘내세요! 집에서 할때에는 이불을 두껍게 깔구요!
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