리버스 팩덱플라이 Qna 관련 답변 5 페이지
다이어트 식단질문
... 렛 풀 다운 3.리버스 펙 덱 플라이 4.페이스 풀 레그(하체 운동) 1.바벨 백 스쿼트 2.레그 프레스 3.익스텐션 4.컬 예를들자면 이런 구성 입니다. 여기서 디테일을 더...
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헬스 두 달 차 헬린이 하체/어깨 루틴...
하체 스쿼트 5×10 레그 익스텐션 5×10 레그컬 5×10 어깨 숄더프레스 5×10 사레레 5×10 리버스 펙덱플라이 5×10 하체는 러그익스텐션과 레그컬을...
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어깨 사레레할때 힘이쫙풀리는 느낌
... 숄더프레스 머신 1set 30kg >>14 2set 35kg >> 12 3set 40kg >> 10 4set 45kg >> 10 5set 50kg >> 8 6set 25kg >> 한계점까지 4.리버스 펙덱플라이 1set 30kg >>14 2set35kg >> 12 3set40kg >> 10 4set45kg...
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레터럴 레이즈 vs 리버스 펙덱플라이
어깨 후면 삼각근 키우는 운동으로 벤트오버 레터럴 레이즈가 좋다고 하는데 허리가 안 좋거나 무리가 안가게 하려면 리버스 펙덱플라이로 대체 가능한가요? 그리고 위 2가지...
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중학생 헬스
... 펙덱플라이 15회 2세트(가슴) 랫풀다운 15회 2세트(등) 시티드케이블로우 15회 2세트... 복근:크런치,크로스크런치,리버스크런치,레그레이즈,행잉 레그레이즈,행잉니업....
헬스랑 다이어트 관련 질문 있습니다.
... 상체는 리버스 펙덱 플라이, 랫풀다운, 그.. 로잉머신처럼 생겼는데 시트가 고정되어 있는 거요(이름 모르겠어요ㅠㅠ), 체스트 프레스 등 머신 위주로 하고 있습니다만 다...
어깨운동루틴
제가 어깨운동 루틴을 밀리타리프레스,사레레,리버스펙덱플라이,페이스풀 하고있는대 덤벨숄더프레스를 추가해도 좋을까요? 아님 원래대로할까요? 다른부위들은 3~4종목하는대...
남자 헬린이 헬스 웨이트 3일차 조언...
... 펙덱플라이 15회 2세트(가슴) 랫풀다운 15회 2세트(등) 시티드케이블로우 15회 2세트... 복근:크런치,크로스크런치,리버스크런치,레그레이즈,행잉 레그레이즈,행잉니업....
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헬스 3분할 루틴 조언좀 부탁드립니다
... 5세트 리버스 펙덱플라이 5세트 안녕하세요. 질문자님께서 체격이 커지고 싶고 중량을 높이고 싶다고 하셨는데요.. 체격이 커지려면 머신 운동보다는 바벨로 하는 프리...
제가 28살 남자고 헬스를 딱 1년...
첫째날 리버스 펙덱플라이 30kg 20x2 15x2 프론트레터럴레이즈 한쪽에 6kg씩 20x2 15x2 사이드레터럴레이즈 한쪽에 5kg씩 20x2 15x2 숄더프레스 한쪽에 7.5kg씩...