可正坐, 以兩手據地, 縮身曲脊, 向上五擧. 去肺家風邪積勞, 亦可反拳搥脊上, 左右各三五度. 此法去胸臆間風毒, 閉氣爲之良久, 閉目嚥液, 三叩齒爲止[臞仙].
정좌하고 앉아서 양손으로 땅을 짚고 몸을 움츠려 등을 구부린 다음 위를 향하여 몸을 5번 떠받쳐 들면, 폐의 풍사와 쌓인 허로를 없앤다. 또한 손등으로 등뼈의 왼쪽과 오른쪽을 각각 15번씩 치는데, 이렇게 하면 가슴 사이에 있던 풍독(風毒)이 없어진다. 그 다음 숨을 멈추고 눈을 감고 한참 있다가 침을 삼키고 이를 3번 부딪치고 그친다(구선).