3분할 Qna 관련 답변 10 페이지
헬스 스트랭스 근비대 루틴...
헬스한지 227일차되는 헬린이입니다 중량도 안늘고 몸도 안커지는것같에서 부족한지식으로 한번 루틴을 새로 짜봤는데 괜찮은 루틴인지 문제점이 무엇인지 좀 알려주세요...
운동 분할수에대해 고민입니다.
제가 스트렝스 루틴으로 월 가슴+등 화 하체+어께 수 하체+팔 X2로 3분할을 하고있습니다. 그래서 이렇게 두달반만에 350에서 3대 405까지 끌어올렸습니다. 목표를 이뤘고 똑같은...
헬창님들 도와주세요
... 일단 기본적으로 3분할(하체,어깨/가슴,삼두/등,이두)로... 1주일에 3분할도 충분한가요? 2. 그리고 요즘 고민이... 예를 들어 3분할이라면 하체 - 등 - 가슴 -하체 - 등 - 가슴...
헬스 분할
... 3분할 변형으로 3분할+3분할+팔 (주7일) 또는 3분할 +3분할+어깨 (주 7일) 또는 3분할+2분할+팔어깨 ( 주 6일) 또는 3분할+팔+2분할+어깨 (주 7일) 또는 3분할+2분할+팔+어깨 (주...
헬스 분할법 궁금증
... 아니면 3분할로써 1.가슴,삼두 2.등,이두 3.하체,어깨 이렇게 하려는데요 어떤게 효율적이고 더 괜찮은가요? 3분할 질문 주셨는데 저같은 경우는 '가슴, 삼두', '등, 이두', '어깨...
주4회 분할운동 루틴좀 알려주세요...
주주야야휴휴 교대근무하는 직장인입니다. 주간끝나고 2번, 휴무에 2번해서 총 주 4회 운동할 수 있는데요, 운동쉬고 다시 시작하는 헬린이라서 루틴을 어떻게 해야 될 지...
여자 웨이트 분할 질문이요~
예전부터 하체 등+가슴 어깨+팔 로 3분할중인데 어깨+팔 할 때마다 어중간하게 짜놔서 고정된 프로그램이 없습니다.. 약한부위라 효율있게 운동하고픈데 어떻게 프로그램 짜면...
⏳모래시계 모래양
500ml패트병으로 3분 모래시계를 만들려고 하는데 구멍크기는 4mm, 10mm 인데요. 각각 모래의 양이 얼마나 필요한지 알려주세요! '4mm-g, 10mm-g' 이런식으로요. 내공50
코로나떄문에 헬스장 문을 닫아서...
-밀기 덤벨프레스 인클라인 덤벨 숄더 프레스 프론트레이즈 -당기기 데드리프트 원암로우 사이드 레터럴레이즈 밴트오버레터럴레이즈 -하체 스쿼트 이렇게 3분할 운동 할까...