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다이어트를 하기위해 식단매크로를 만들어보려고 TDEE 알아보고있는데 저 사이트를 이용하더라구요 근데 저 사진에서 맨 밑에 체지방은 체지방률을 기입하나요 아니면...

하루 섭취 칼로리:3000으로 탄단지 비율 5:3:2 로 하루식단좀 짜주세용!! 살을 빼시려는 건가요? 벌크업을 하시려는 건가요? 제가 다욧 7년차 로서 이 글 하나로 다이어트...

... tdee로 하루권장칼로리를 돌려보니 2850이 나오더군요. 그래서 저정도칼로리 무조건채우고 단백질은 체중x2 해서 먹고있는데, 만약 칼로리를 저만큼만 먹고 평소대로...

187 97입니다 다이어트 근육운동 병행하려합니다 TDEE로 2666칼로리입니다 저녁 8~9시쯤 운동합니다 고구마,쌀밥,닭가슴살,아몬드,야채,프로틴 등 구성으로 짜봤는데...

... tdee에서 컷팅시 442 비율을 단지탄 으로 가져 가라는데 다른 운동하는 분들은 442가 탄단지라고 하시네요... 뭐가 맞나요 둘다 맞습니다. 다이어트에서 중요한건.. 얼마나...

안녕하세요.군인입니다. 현재 군복무 1년가까이되가고 입대하기전보다 확실히 살은좀빠졌는데 아직까지 체지방과 근데피니션(근선명도)가 부족합니다. 현재 데드 100...

제가 TDEE를알고싶어서 www.iifym.con 이 사이트에들어가서 입력하고 제 메일에 보내기를 했는데 계속 로딩만되고있고 보내지질않네요 왜 그런걸까요?

tdee 계산 후 섭취해야할 영양소가 린매스업 목표로 단:570칼로리 지: 554칼로리 탄: 1646칼로리 이런식으로 나눠졌는데 이걸 g으로 변환좀 해주세요.

tdee3100~3300 나오는사람인데요. 기초대사량은 1850... 맞춰야하나여 tdee에 60~70%만 맞춰야 하나요? ※어플도 그렇고 여러 사이트에서 해본 결과 tdee 60~70% 즉....