런닝머신 쭉 하면 무릎이 아프고 사이클 쭉 하면 허리가 아파서 섞어서 하려는데 런닝이나 사이클만 40분 한거랑 유사한 효과가 날까요?? 런닝머신과 사이클을 조합하여 운동을...
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밖에 나갈때 조금씩 챙기기 편한 간식 추천 해주세요, 예시로는 멘토스,츄파츕스,몰티져스 이렇게 파우치나 주머니에 넣기 간편한 간식 좀 추천 해주세요 안녕하세요 밖에서...
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안녕하세요 .. 회사다니면서 10kg정도가 쪄버려서 퇴사 후 백수가 되어 천천히 살을 빼보려고하는데 이 식단+운동량이 괜찮은지 봐주세요 9시 기상 - 유산균섭취...
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제가 다이어트 식단을 아침: 허벌 쉐이크1잔 점심: 잡곡밥2/1+ 소 우둔살 구이+ 일반반찬 저녁: 허벌쉐이크1잔 이렇게 할건데 가끔은 저 점심에 일반식을 가끔은 아침에...
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단기간이 아닌 장기간 보고 다이어트 하는 중입니다. 운동은 무산소50분 유산소30분 정도합니다. 식단이 제일 중요한데 식단을 어떻게 짜야할지 모르겠습니다. 현재...
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영양학전공하신분들! 다이어트 식단으로 닭가슴살110g1개 단호박 반개 아몬드5알 계란2개 4개정도 먹고있습니다 80kg에 골격근39이고 체지방15%입니다 괜춘하나요?...
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점심 콥샐러드 퇴근 후 운동하고 저녁 닭가슴살 반개에 계란1 김치조금 먹는데 다이어트 식단으로 괜찮나요? 물은 2리터에서 정말 많이 마시면 3리터도 마시는 것...
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남성 27살 체지방77.5 체지방22프로 골격근량34kg입니다. 체지방 15프로까지 가는게 목표입니다. 1. 식단봐주세요. 아침 단백질쉐이크+오트밀 점심 인터넷에 파는...
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지금 182에 82kg인데 체지방이 19고 골격근량이 36.5kg입니다 다이어트 중이라 아침 - 고구마 1개 (150g정도) + 우유(200ml) 점심 - 닭가슴살 100g + 두유(200ml) 저녁 - 일반식...
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