정상식 Qna 관련 답변 1 페이지

... 시간제한이 없는 한에서 천천히 정상식과 간식 세끼 하면서 진행하고 있는데 꼭 미니머드를 해야지 정상으로 돌아오는 것인지 궁금합니다ㅠ

안녕하세요 ㅠㅠㅠ제가 12월에 157에 53키로에서 1월말에 47키로까지 건강하게 밥 세끼 다먹으면서 운동 열심히하고 살을 뺐는데 거기서 유지를 하려다가 그게 강박증으로...

... 지금부터라도 정상식을 할려구 합니다 아침,점심(급식),저녁 정상식하고 아침, 방과후, 저녁에 운동할 계획입니다 간식으로는 방과후에 운동한뒤 우유 반컵정도...

... 먹으라는데...정상식을 어떻게 해야할지 모르겠어요 일단 아침 반그릇 점심 자유롭게 저녁 밥 한 그릇 먹고 있긴 한데 간식은 어떻게 먹어야 할지 모르겠고...폭식도 터질 것...

극심한 다이어트로 인해 영양실조가 의심되는 상태인 한 여고생입니다 생리도 끊기고 수족냉증도 심해져서 병원에 갔더니 저체중이라고 최소 2100칼로리 맞춰먹으라는데...

이제 정상식을시작하려고합니다 그런데 삼시세끼 고봉밥에 세번의간식 그것도시간을꼭정해서 하루에2000칼로리정도를꼭섭취해야만한다고 하던데 사실인가요???...

지금은 정상식 하고있고요 운동은 스쿼트150 런지125 걷기 1시간 팔굽혀펴기20... 양이많이안되요) 정상식할때 적당한 운동은 좋다 하던데 적당한 운동량의 기준을 잘...