비제거형 거식증 살 찌우려고 할때
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비제거형 거식증 살 찌우려고 할때
일단 건강한 다이어트를 하려면
채소섭취량을 늘리고 밀가루 섭취를 줄여야 합니다.
피자는 밀가루니까.. 안드시는게 좋긴 하지만
점심에 조각정도면 괜찮을듯 합니다.
그리고 너무 계산해서 다이어트를 하시면 말씀하시는것처럼
강박증, 심하면 거식증에도 걸릴수 있으니 적당히 드시는게 좋구요
밥량을 늘리시고 운동도 늘리셔야 합니다.
운동은 빠르게 걷기, 가벼운 아령들고 걷기, 전신 스트레칭
그리고 스쿼트 같은 하체 운동도 몸매 유지에 좋습니다.
사람 신체중 가장 큰 근육이 다리, 등, 가슴정도 되는데
스쿼트, 크런치, 프랭크, 팔굽혀펴기 정도도 같이 병행하면 좋습니다.
여성의 신체는 남성과는 달라서.. 근력운동을 한다고 해서
남자처럼 우락부락한 근육이 생기는게 아니라
지방이 줄어들고 탄탄한 몸매로 변하게 됩니다.
여성분들은 항상 다이어트라고 하면.. 유산소 + 식단조절만 하시는데
웨이트도 꼭 병행하셔야 이쁜 몸매를 유지할수 있습니다.
아직 16살이면 성장기니까 너무 무리하게 하진 마시고 건강한 식습관을갖도록 노력해보세요!
... 딱 보기좋게 2~3kg 만 다시 찌우려고 원래 아침도 안 먹는데 오늘도 평소보다... 그리고 너무 계산해서 다이어트를 하시면 말씀하시는것처럼 강박증, 심하면 거식증에도...
저는약몇주전까진 폭식증(제거형)을겪고 지금은 비제거형 폭식증을겪고있습니다 처음시작은 작년 9월 다이어트를시작으로 그때는 음식을 거의 거부하는 거식증에 걸려...
... 또 구토는 하지않는 비제거형 폭식증을 갖고 있습니다.... 폭식증과 거식증의 섭식장애를 앓고 있는 사람들의 소화기는 마치 이와 같다고 할 수 있다. 즉 어딘가에 갇혀서...
... 중1 입니다 3년차 폭식증이 있어요 비제거형 폭식하다 살이... 폭식증과 거식증의 섭식장애를 앓고 있는 사람들의 소화기는 마치 이와 같다고 할 수 있다. 즉 어딘가에 갇혀서...
... 다 비제거형 폭식증인건가요? 제가 폭식증이라... 종결자, "거식증"에도 걸리게 됩니다. 둘째, 몸에 여러 가지... 특히나 설탕이 들어있을 땐 우리 몸은 뇌에 이런 신호를...
... 하는 비제거형 폭식증인데 먹는 것을 멈출 수가 없어요... 생활 할 수 있는 체력과 습관을 만드는 것이 중요하다. 함께 보면 도움이 되는 글> 섭식장애(거식증,폭식증)의...