다이어트후 정상식

... 지금부터라도 정상식을 할려구 합니다 아침,점심(급식),저녁 정상식하고 아침, 방과후, 저녁에 운동할 계획입니다 간식으로는 방과후에 운동한뒤 우유 반컵정도...

금식 다이어트 10키로 감량후 정상식 했는데 몇주만에 7키로가 쪘어요 그렇다고 계속... 금식 다이어트 10키로 감량후 정상식 했는데 몇주만에 7키로가 쪘어요 그렇다고 계속...

... 이제 날씬하단 소리도 많이 듣고 그만빼도되겠단 소리도 많이들어서 정상식으로 되돌아가고싶은데여ㅠ 문제는 제가 식단을 너무 무리하게 짜서 감량을 했거든요...

... 그리고 조금씩 식단을 정상식으로 바꾸어 나가려고 합니다. 가족들, 동료들 먹을 때... 그런데 지금 다이어트 후 한 달이 지났구요. 1800kcal정도 먹고 있습니다. 몸무게는 1....

... 원래 잘찌는 체질이 아니기도하고 계속 빠지고 있으니까 과식+야식만 끊고 권장칼로리에 맞춰서 세끼 정상식으로 바로 돌아가도 요요안올까요? 아니면 지금 천칼로리씩...

... 키가 162정도에 40정도 될까하는데 정상식으로 간식폭식안하고 남들처럼 밥세끼먹고 과일먹고 간식도 한번씩 나눠먹고 이러면 살이많이찔까요? 막 몇달만에 요요와서...

... 세 끼니 정상식을 먼저 시작하길 바랍니다. 밥, 밀가루 등 가리면 안됩니다. 초반엔... 정상식 + 운동 으로 꾸준히 해나가면 살찌는게 멈추다가 가장 적합한 체중으로...

... 빼고 나서 정상식으로 돌아올 때도 울면서 내가 과연 이걸 먹어도 될까? 하는 고민이 너무 많이 들어 과일, 닭가슴살, 삶은 계란들로만 버티다가 부모님과 친구들이...

... 그래서 식단을 정상식으로 바꾸고 열량은 하루 1300~1400씩 먹었습니다. 밥은 조금, 반찬을 많이 먹는 식으로 먹었구요. 그런데 얼마전에 헬스장에서 인바디를 받으니까...

... 다시 정상식으로 식사하는데 분명 예전보다 반만 먹는데 살이 급격하게 불어나네요... 계속 정상식하면 되돌아오나요? 잘못된 다이어트 방법으로 인한 영양결팝에 대해서...