벌크업운동 Qna 관련 답변 1 페이지

안녕하세요 184/74 골격근량 39 벌크업 중인 사람입니다 월요일 가슴 화요일 하체 수요일 등 3분할로 하고있고 하루 운동 시간이 1시간 30분 정도 됩니다 삼시세끼 잘 챙겨먹고...

... 마른사람 벌크업 운동법 운동명 운동부위 횟수 셋트 푸쉬업,니푸쉬업 상체 12 2~3 덤벨 데드리프트 등,허리 12 2~3 런지 하체 12 2~3 벤치 크런치 복부위 12 2~3 레그레이즈...

카보린 하나 사려고 합니다. 사진 두 개중 뭐가 더 좋을까요? 당류가 많으면 몸에 안 좋을 것 같아서 없는 걸로 사고 싶은데 둘 다 없나요? 칼로리가 높아서 운동하기 30분 전에...

말 그대로 벌크업 할땐 밥 먹고 운동하는게 좋나요? 아님 운동하고 밥 먹는게 좋나요? 운동 1~2시간 전에 바나나 같은 간단한 탄수화물 섭취하고, 운동 후에 식사 하세요. 하루...

벤치프레스 8x4 체스트프레스 12x4 데드리프트 8x4 랫풀다운 12x4 스쿼트 8x4 바벨컬 12x4 해머컬 12x4 오버헤드익스텐션 12x4 밀리터리프레스 12x4 리버스팩플라이 12x4 찾아보고...

안녕하세용 이번에 한번 살을 빼보고 벌크업을 해보려고 하는데 궁금한게 많아서 질문드립니다! 원래 168에 84키로까지 갔다가 지금 헬스 조금하고 운동 조금하면서 171에 67이...

아는형이 살쪘다가 운동 빡세게해서 몸이 엄청 커지고 힘도세졌는데 몸무게 평균인 저도 그렇게 될 수 없을까요? 키가 작아서 몸이러도 커보이고싶어서요.. 벌크업 하는법...

3분할로 주6일운동하는 것과 10x10프로그램으로 주3일운동하는것중에 어떤것이 근비대효과가 큰가요 안녕하세요! 멸치 탈출 연구소 박한울 코치 입니다! :) 벌크업을 목적으로...

제가 운동한지 1년반 되가고 있어요 근데 83키로였다가 너무 살크업이여서 68까지 식단 조절하며 뺏어요 근데 이제 다시 근육량 증가를 목표로 하고 싶은데 도통 탄수는 좀...

벌크업 할려고 먹는 량 늘리고 운동 강도도 올렸는데 근육과 체중이 빠짐니다.. 유산소를 너무 빡세게 해도 벌크업이 안되나요? 유산소 루틴은 매일 -1km 4분 30초 러닝하고...