가동범위 Qna 관련 답변 1 페이지

제가 어깨 내회전 가동범위가 많이 안좋아서 내회전 관련 스트레칭을 알아보다가 슬리퍼... 실행하는데도 가동범위도 그대로고 보통 어깨뒷부분이 스트레칭 된다 하는데 저는...

저는 다리와 무릎과 발이 안으로 회전이 잘 안 됩니다. 첫번째 영상은 회전이 잘 안되는 영상. 두번째는 회전이 잘 되는 영상입니다. 보통은 발이 안쪽으로 바닥에 닿게 회전이...

... 이런 ab슬라이드를 통해서 무릎을 대고 가동범위를 최대한 적게하여 운동하시는 것도 하나의 방법이라 볼 수 있습니다. 위 ab슬라이드는 아래 링크에서...

평상시 일상생활을 할 때 걷거나, 앉았다가 일어나거나 할 때 전혀 이상이 없습니다. 제가 퇴근 후 매일 조깅 2km 할 때도 큰 영향이 없는데 주말에 축구할 때 증상이...

제가 3년전쯤 학생때 십자인대 재건술을 받았습니다. 운동을 좋아했어서 재활치료를 제대로된 센터에서 받고싶다했지만 의사선생님이 집에서해도 충분하다해서 그냥...

제가 손목골절 이후로 헬스장을 못갔는데 지금은 통증도 많이 줄고 가동범위도 푸쉬업 정도로 꺾는거 아니면 어느정도 돌아왔거든요 그래도 운동할때 저중량이 좋겠죠? 네

... 회내의 "최대 가동범위"가 저 지점이고 (잘 보시면 95... 최대가동범위는 1차로 회내 일어난 저정도~~~! 제가 이해한... 가급적이면 통증발생지점까지는 가동범위를 가져가지...

축구하다가 엄지 발가락 부딪히고 붓기 빠지고 나은거 같은데 발가락 오므릴때 예전처럼 오므라 들지가 않습니다. 왜 그럴까요? 다 나은걸 까요 아님 요가하듯이 늘려야할까요...

... 힘줫을때 가동범위가 정말 조금 나오는 수준입니다 움직이지 않는 엄지발가락은 발끝을 들었을때 발가락이 자동으로 접혀 걷거나 딛을때마다 고통을 받아 , 인대를 늘려...

특전사현역분들이나 전역하신분들 혹시 턱걸이 체력측정할때 턱이 봉위로 아예 다 올라가야하나요? 목부분까지 땡긴다고 생각하면될까요? 지금은 턱부분은 아예 봉위로...