요요현상예방 관련 질문드려요

요요현상예방에대해답변드릴게요!

요요현상예방을위해서는아래에있는내용참고해주세요~!

식사량을조절하자

식이요법으로체중감량을했다면목표체중에도달하였다고하더라도식이요법을중단하지말자.식사량을늘리되아주천천히,서서히늘린다.전체식사량은1800Kcal을넘기지말아야한다.또한자극적이고매운음식,짠음식들은삼가고싱겁고담백하게먹도록하자.

운동을하자

낮아진기초대사량을높이려면유산소운동만으로는부족하다.근력을강화시키는일은기초대사량을높이는효과가있기때문에감량된체중을유지하려면유산소운동과근력운동을병행해주어야한다.운동은일주일에3번이상1시간정도는꾸준히해주는것이좋다.혹여꾸준한운동이어려운상황이라면일상생활에서의활동량을증가시키도록하자

올바른생활습관과마음가짐을갖자

효과적인다이어트를위해서는많은방법이있다.긍정적인사고방식을가지고항상웃게된다면스트레스가줄어들어신체리듬이건강한상태에도달한다.또한스트레스는폭식의원인이되기도한다.그러니스트레스를되도록줄이고항상웃도록하자.특히어느정도의요요는필수적이기때문에1~2kg정도체중이증가한다고너무스트레스받지말고받아들이도록하자.

요요현상예방다이어트방법

요즘체중감량을위해한방다이어트가각광받고있다.다른다이어트방법과비교하여요요현상이거의없다는것이장점이기때문이다.

한방다이어트는무리하게금식을하거나과도한운동을필요로하지않는다.개인의건강에최적인체지방감량치를찾아자연스럽게감량을할수있다.균형잡힌생체리듬을잡아주어건강을유지한다.

이것이가능한이유는전문적인체질감별을통해개인의체질과체력을고려해다이어트를시행하기때문이다.사람마다사상체질도다를뿐더러체성분도다르다.때문에이에따라하루에섭취해야하는칼로리나기초대사량이다르다.이를기본으로삼아개인별처방이다르고식사법생활관리법을달리하여다이어트를시행한다.

또한쉽게살이찌는체질이따로있는데이러한사람은체질개선을통해식욕을증폭시키는오장육부의불균형을교정한다.한방에서위열이나간열이많은체질은소화액분비가왕성하여항상배고픔을느낀다.이런경우다이어트와더불어체질개선을하고체질개선이되면자연스럽게식욕이줄어든다.결국각자가처한상황에따라식습관,운동,체질개선을하여한방다이어트를시행하면요요현상으로인하여고통받는경우가줄어들것이다.

이상요요현상예방에대해알려드렸습니다.