건강하게 다이어트 하는법
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빨리빨리 빼고 싶은데 최대한 건강 지키고 싶습니다만 좋은 다이어트법 있으면 추천 부탁드립니다
하루에 운동 얼마나 하면 될까요? 약간 빠르게 달리기 하루 20분 채워서 유산소 총 30분 하고있고 웨이트도 30분 하고 있는데(자율, 2분할) 안빠지네용 겉모습은 약간 정리됐긴 한데 아직 돼지고, 마른 몸 되려면 아직 한참 남은.... 그런 느낌입니다
밥은 그래서 얼마나 먹으면 되는건지 궁금합니다 제 체중의 1/30으로 먹으면 될까요? 밥반찬 더해서요 그래도 건강 지키기 가능한가요?
(참고로 여기서 건강은 어디 부서지거나, 결핍되지 않는 상태를 말합니다 너무 약해져서 근육이 전부 없어진다거나 뼈가 완전 삭아버리거나 돌이킬 수 없는 상태가 되는거 피하고 싶습니다)
성심성의껏 답변 부탁드립니다!!!
내공3000
빨리빨리 빼고 싶은데 최대한 건강 지키고 싶습니다만 좋은 다이어트법 있으면 추천 부탁드립니다
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