다이어트 시급해요 정말

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다이어트 시급해요 정말

작성일 2023.08.29댓글 3건
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학생이 학원과 병행해 할 수 있는 다이어트 방법 추천해주세요. 이 약 먹어보니까 아주 판타스틱 하더라고요.. 환상의 다이어트 보조제 링크 보내드립니다!, 하루 1끼 드시고 운동 7시간 ㅎㅏ시면 1주일에 10키로 더 빠질걸요. 등등 이딴 답ㅂ변 안 받습니당 ㅎㅎ집에 오면 9시고 해서 운동은 새벽에 하는 것이 아닌 이상 거의 불가능에 가깝지만, 주말에는 2시간 이상 운동이 가능해요! 그리고 저는 현재 50키로에 155 입니다. 운동 말고 아이유 다이어트를 해봤는데 생각보다 많이 안 빠지더라고요 아침은 안 먹으면 속이 울렁거리고 점심은 급식이니까, 조금만 받고 반찬만 먹을 수 있어요. 저녁은 굶어도 상관 없고요. 혹시 이런 저에게 맞는 다이어트 법.. 있을까용.. 너무 간절합니다 진심.. ( 홈트도 좋아요! 이지은님 허벅지 운동, 신지니님 복근 운동, 조싀앤바싀님 핸드클랩, 흥둥이님 댄스, 마일리 사이러즈 다리 운동, 땅끄부부님 등 다 진행 중이긴 해요)



profile_image 익명 작성일 -

정성스런 답변:

다이어트는 건강과 자신감에 중요한 영향을 미치는 일입니다. 학원과 함께 병행할 수 있는 다이어트 방법을 추천드리겠습니다. 하지만 저는 사람이므로, 먼저 한 약을 소개하고자 합니다. 다이어트 보조제는 많이 있지만, 신중하게 선택해야 합니다. 다이어트 보조제에 의존하는 것은 권하지 않습니다. 영양사와 상담하여 자신에게 맞는 식단 및 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.

먼저, 식단에 대해 말씀드리겠습니다. 하루에 세끼 규칙적인 식사를 하는 것이 좋습니다. 아침은 건강한 식사를 하여 신진대사를 촉진시키고, 점심과 저녁은 올바른 포션과 영양소를 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다. 급식이 있는 경우, 조금만 받고 반찬을 제한하여 먹을 수 있도록 해보세요. 저녁은 굶지 않아도 되지만, 식단을 가볍게 조절하는 것도 도움이 됩니다.

두 번째로, 운동에 대해 알려드리겠습니다. 학원과 병행하기에 시간이 제한적일 수 있으므로, 주말에 충분한 시간을 갖고 운동하는 것이 좋습니다. 주말에 2시간 이상의 운동을 할 수 있다면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 또한, 홈트레이닝도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 유튜브나 온라인 플랫폼에서 여러 운동 영상을 참고하여 집에서도 운동을 할 수 있습니다.

마지막으로, 다른 사례들도 참고해보세요. 이지은님, 신지니님, 조싀앤바싀님, 흥둥이님, 마일리 사이러스 등의 운동 방법을 시도해볼 수 있습니다. 하지만 자신에게 맞는 운동 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 강도 높은 운동보다는 천천히 시작하여 체력에 맞게 증가시키는 것이 좋습니다.

다이어트는 현실적이고 꾸준한 노력이 필요한 일입니다. 자신의 목표에 집중하고, 영양사나 전문가와 상담하며 건강한 방식으로 다이어트를 진행해보세요. 성실하게 노력하면 원하는 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 힘내시고, 다이어트에 성공하길 바랍니다.

답변에 만족하셨다면 답변확정을 추가로 궁금하신점이 있으시다면 추가질문을 부탁드리겠습니다.

https://forfuture.co.kr/

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profile_image 익명 작성일 -

다이어트는 간단한 해결책이 아니며, 각 개인의 신체 상태와 라이프스타일에 따라 다양한 방식이 효과를 보일 수 있습니다. 주의해야 할 점은 건강을 해치지 않는 선에서 접근하는 것이 중요합니다. 아래에 학생의 라이프스타일과 상황을 고려한 몇 가지 다이어트 팁을 제시해보겠습니다.

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1. **규칙적인 식사**: 아침 식사를 거르지 말고 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 아침을 거르면 오히려 식욕이 커질 수 있습니다. 점심과 저녁에는 영양분을 균형 있게 섭취해야 합니다.

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2. **작은 식사**: 급식이 있는 날에도 조금만 받아서, 식사 양을 줄이고 반찬 중에는 건강한 옵션을 선택하세요. 식사 양을 줄이면 칼로리 섭취를 제한할 수 있습니다.

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3. **간식 대안**: 과자나 단 음료 대신 간단한 과일이나 견과류를 간식으로 선택하세요. 건강한 간식을 선택하면 불필요한 칼로리를 줄일 수 있습니다.

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4. **수분 섭취**: 물을 충분히 마시는 것은 다이어트에 도움이 됩니다. 때로는 배고픔과 간식 충동을 물로 해소할 수 있습니다.

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5. **주말 운동 활용**: 주말에는 시간이 더 확보되므로 그때 더 많은 운동을 할 수 있습니다. 주중에는 시간이 부족하더라도 주말에는 집중적인 운동을 통해 칼로리 소모를 높일 수 있습니다.

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6. **홈트레이닝 활용**: 집에서 운동을 할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 만들어보세요. 이미 시도하고 계신 운동들도 다양하게 조합하여 효과적인 루틴을 구성할 수 있습니다.

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7. **밸런스 있는 운동**: 단순히 하나의 부위에 집중하는 것이 아니라, 전신을 포함한 다양한 운동을 섞어서 진행하세요. 다양한 근육을 사용하는 운동이 더 많은 에너지를 소모시킬 수 있습니다.

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8. **목표 설정과 인내**: 다이어트는 시간이 걸리는 과정입니다. 급한 마음으로 너무 빠른 결과를 기대하지 말고, 꾸준한 노력과 인내가 필요합니다.

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9. **전문가 상담**: 가능하다면 영양사나 트레이너와 상담하여 개인에게 맞는 식단과 운동 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

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제안드린 방법을 신중하게 적용하시면서 건강을 우선으로 생각하시기 바랍니다. 또한, 약물이나 보조제를 사용하기 전에 반드시 의사나 전문가와 상담하시는 것이 중요합니다.

​

다이어트&칼로리에 대한정보가 있습니다. 한번 방문해 보세요^^

https://kadelria.com

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profile_image 익명 작성일 -

학생분들은 급식을 베이스로 하셔서 다이어트하는 게 좋아요

​

급식은 영양사 선생님이 설계하신 거라 정량만 드시면 문제없습니다.

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급식을 정량으로 드시고 아침, 저녁을 다이어트 식단으로 구성해 보세요

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다이어트 식단은 탄, 단, 지 영양 밸런스 맞추시고 제한된 칼로리 안에서

고단백질 위주로 식단 구성하시면 됩니다.

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​당연히 군것질은 금지입니다!

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식단이 처음이시고 단기간 다이어트를 원하시면 식사 대용으로 나온 다이어트 쉐이크를

이용하는 것도 좋은 방법이에요

​

한 끼를 대체해도 700kcal 정도를 덜 섭취하며 고단백질과 함께 비타민, 무기질 등 밸런스 있는 영양을 흡수해서

건강하고 효과적으로 다이어트할 수 있거든요

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제품 고를 땐 1. 식물성 단백질(트러블 최소화) 2. 식사 대용(체중조절용 조제식품) 3. 단백질함량(적어도 20g)

4. 안전 인증(haccp, non-gmo, 식품이력 추적) 5. 맛 6. 가성비를 고려해서 고르면 돼요!

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