다이어트 체중 증가

님! 그게 정상이에요.

우선 식사량 급격히 줄인 거 다시 바꾼 것만 해도 잘했어요.

다이어트 평생할 거 아니라서 감량 끝나고 식사량 늘리면 분명 더 큰 요요가 왔을 거예요.

인바디 측정은 해보셨나요?

저는 꽤 많이 감량한 편인데 집이랑 헬스장 체중계 안 쓰고 주기적으로 인바디, 눈바디만 했어요.

숫자에 집착하면 실패해요.

숫자가 늘었어도 오히려 체지방은 줄었을 수 있으니

걱정마세요. 아마 그 경우가 맞을 거예요.

매일매일 건강한삶을 꿈꾸는 -건강한삶- 인사 드립니다.

정성 스럽게 작성하여 도움될수 있는 수기 답변 드리겠습니다.^^

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정성스런 답변:

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다이어트 체중 증가에 대해 걱정이신 것 같습니다. 다이어트는 각인된 식습관을 가지는 것이 중요합니다.

유산소 운동과 근력운동은 좋은 선택이지만, 적절한 식단 조절이 필요합니다. 식단을 조절할 때는 영양소가 모두 포함된 좋은 음식을 먹는 것이 중요합니다.

건강한 다이어트를 위해서는 꾸준한 노력과 인내심이 필요합니다.

★답변에 만족하셨다면 답변확정 부탁드려요★

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★행복한 하루 되세요★

아시겠지만 다이어트는 식단조절과 함께 꾸준하게 운동을 해 줘야 하며,

모든 운동에는 호흡이 제일 중요해요!

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저같은 경우에는 출산 후에 쌓인 살들이 안빠지고 흉곽도 넓어져서

알아보다가 필라테스 하면서 흉곽호흡 하면 도움된다고 해서 배우고 있거든요?

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지금 3개월 정도 되었는데 2개월 중반부터 확실히 살 빠지고

흉곽 라인도 보이기 시작하더라구요!

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제가 하고 있는 방법은

식단조절+필라테스+횡경막 호흡기

이 3가지 방법 병행하고 있고 효과 보고있는 중이에요:)

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조금 더 팁을 드리자면,,

식단조절의 경우 당류, 정제 탄수화물 (흰쌀밥, 단 커피/음료, 밀가루)는 무조건 끊으시는게 좋구요!

단백질(두부나 닭가슴살),달걀, 바나나, 고구마, 양배추, 지방 위주로 골고루 드시길 추천드려요~

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필라테스는 그룹수업의 경우 주 3~4회, 개인 수업 기준으로는 주 2회는

무조건 해 주시는 것이 효과적이구요.

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마지막으로 제일 중요한 게 횡경막 호흡기인데,

저도 필라테스 배우면서 쌤 추천으로 알게된 건데요!

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제가 필라테스 배우면서 제일 어려웠던 게 호흡법 익히는 거였거든요ㅠ

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필테 호흡 핵심이 횡경막 운동을 통해서 흉곽 사이즈를 줄이고

코어근육을 잡아주는 건데,, 이 호흡근 운동기구가 들숨저항을 통해서

횡경막 근육을 운동시켜 주기때문에 저처럼 호흡법에 익숙하지 않은 사람들한테 도움이 된다고 해요.

(참고로 제가 사용하는 건 미바디 트레이너에요)

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다시 정리하자면,

다이어트 식단+필라테스+횡경막 호흡기 3가지 병행 해 주시면

단기간에 살도 빼시면서 건강하게 다이어트 하실 수 있을 거에요!