몸무게가 안빠져요

몸무게가 안빠져요

작성일 2023.06.03댓글 1건
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고1 여학생입니다ㅠ
제목 그대로 몸무게가 빠지지 않습니다ㅠㅠㅠ
제가 최근에 여행을 갔다왔는데 여행 갔다와서는 몸무게가 그대로였거든요 근데 그 후 바로 수련회 가서 친구들이랑 밤 늦게 과자를 먹은 탓인지는 모르겠는데 수련회 끝나고 집 와서 몸무게를 측정하니 1~2키로가 늘어있었습니다
쉽게 빠질거라고 생각해서 수련회 가서 못한 운동도 하고 밥도 평소대로 먹었는데 아직 그 상태입니다ㅠㅠ 제가 생리도 한달에 두번할때가 많아서 엄청 불규칙적이거든요ㅠ 그래서 생리때문인지도 모르겠고 요즘 계속 손 발 얼굴이 붓고 그냥 미쳐버리겠어요ㅠㅠ 이거 어떻게 해야하나요??ㅠㅠ
몸무게 강박 버리라는 답변은 원하지않습니다ㅠㅠ!!



profile_image 익명 작성일 -

3끼에서 밥 한술씩 줄이시면 됩니다.

대신 간식이나 음료를 마신다면 그 양만큼 다음 끼니에서 그만큼 밥을 덜어냅니다.

예를 들어 밥 한술 줄이기로 했는데 간식으로 요구르트 두개 드셨으면 다음 끼니에서 요구르트 두개 만큼 하고 밥 한술만큼 밥을 덜어냅니다.

아침마다 체중변화를 보고, 체중이 줄지 않으면 밥 한술 더 덜어냅니다.

체중이 줄기 시작하면 밥 양을 고정합니다.

원하는 체중이 되면 밥 양을 살짝 늘립니다.

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