4주 집중 다이어트
-
게시물 수정 , 삭제는 로그인 필요
37살 남자 직장인 입니다.
4주간 집중적으로 다이어트를 할려고 합니다.
지난번 하루 한끼(맘대로 먹고) 점심때 운동 저녁 시간날때마다 운동해서 한달 반만에 12키로 감량에 성공을 하였는데 이직과 함께 잦은 술자로 인해 다시 살이 찌었습니다.
다시 운동을 할려고 하는데 어떻게 하는게 제일 좋을지 문의 드립니다.
성격상 한끼정도는 먹고 싶은걸 먹어야 스트레스가 안쌓여서 운동이 되더라구요.
지난번 운동한걸 이야기 드리면...
아침 : 안먹음
점심시간 : 운동 45분(조깅(20~25분),줄넘기(10분),윗몸일으키기(25회 3세트),스쿼트(15회 3세트),버핏테스트(10회 2세트)
14~15시 : 늦은점심(잔치국수(1.5인분)
저녁 : 일반 밥공기 or 술(주2회)
저녁운동 : 자전거(1시간),윗몸일으키기(30회 3세트),스쿼트(30회3세트),버핏(15회2세트)
다시 빡시게 운동을 해볼까 합니다.
괜찮은 맨몸 운동 추천부탁드립니다.
참고로 광고글은 사양토록 하겠습니다.
감사합니다.
4주간 집중적으로 다이어트를 할려고 합니다.
지난번 하루 한끼(맘대로 먹고) 점심때 운동 저녁 시간날때마다 운동해서 한달 반만에 12키로 감량에 성공을 하였는데 이직과 함께 잦은 술자로 인해 다시 살이 찌었습니다.
다시 운동을 할려고 하는데 어떻게 하는게 제일 좋을지 문의 드립니다.
성격상 한끼정도는 먹고 싶은걸 먹어야 스트레스가 안쌓여서 운동이 되더라구요.
지난번 운동한걸 이야기 드리면...
아침 : 안먹음
점심시간 : 운동 45분(조깅(20~25분),줄넘기(10분),윗몸일으키기(25회 3세트),스쿼트(15회 3세트),버핏테스트(10회 2세트)
14~15시 : 늦은점심(잔치국수(1.5인분)
저녁 : 일반 밥공기 or 술(주2회)
저녁운동 : 자전거(1시간),윗몸일으키기(30회 3세트),스쿼트(30회3세트),버핏(15회2세트)
다시 빡시게 운동을 해볼까 합니다.
괜찮은 맨몸 운동 추천부탁드립니다.
참고로 광고글은 사양토록 하겠습니다.
감사합니다.
