여자 근육 늘리기
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현재 156에 45~46kg이고 저질체력에 근육이라곤 아예 없는 지방덩어리입니당..
살빼면서 근육을 좀 늘리고 싶은데 무슨 운동을 해야할까요..ㅠㅠ
사실 살빼면서 근육을 늘린다는게 좀 모순이잖아요
그래서 그냥 근육이라도 일단 늘릴라 하는데 추천해주세요..
저번에 학교애서 인바디 쟀는데 체중은 늘리도 지방은 감소, 근육량은 늘려라 라고 되어있더라구요
체중을 늘리라는게 근육으로 지방자리를 매꾸면서 늘리라는거 같은데 어케해야할까욥
혹시 근육 늘리는 운동 하면 살+근육인가요..ㅠㅠ
지방 태우고 그 자리에 근육이 들어갈 수 있는 운동점 추천해주세용..
그리고 코어 힘 기르는데 도움되는 운동도 추천해주세요
혹시 식단도 하면 좋으면 어떤식으로 식단해야할지도 알려주세용..!!
질문이 너무 많긴 한데 최대한 다 대답해주시면 감사하겠습니다☺️
살빼면서 근육을 좀 늘리고 싶은데 무슨 운동을 해야할까요..ㅠㅠ
사실 살빼면서 근육을 늘린다는게 좀 모순이잖아요
그래서 그냥 근육이라도 일단 늘릴라 하는데 추천해주세요..
저번에 학교애서 인바디 쟀는데 체중은 늘리도 지방은 감소, 근육량은 늘려라 라고 되어있더라구요
체중을 늘리라는게 근육으로 지방자리를 매꾸면서 늘리라는거 같은데 어케해야할까욥
혹시 근육 늘리는 운동 하면 살+근육인가요..ㅠㅠ
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그리고 코어 힘 기르는데 도움되는 운동도 추천해주세요
혹시 식단도 하면 좋으면 어떤식으로 식단해야할지도 알려주세용..!!
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