보디빌딩 대회준비
익명 작성일 -
질문보디빌딩 대회 준비중 입니다
키 176 몸무게 90키로 체지방률 19퍼이고 식단은
아침 난백 250 밥250 블루베리 50
닭가슴살 150g 밥250
닭 150 밥 250
닭150 밥 250
운동후 프로틴
이렇게 4끼를 먹고 있는데 체중이 안빠지고 체지방률도 안빠지는데 식단을 어떻게 해야 할 까요?
보디빌딩 대회에 참가하려면 목표에 맞는 식단과 운동 계획이 필요합니다. 몇 가지 팁을 드릴게요:
1. 단백질 섭취량 조절: 보디빌딩 대회를 위해서는 충분한 단백질을 섭취하여 근육을 유지하고 발달시켜야 합니다. 단백질 섭취량을 적정하게 조절하고, 다양한 소스에서 단백질을 공급받을 수 있도록 식단을 다양화해보세요.
2. 탄수화물 조절: 탄수화물은 운동 성과와 체지방 감소에 영향을 줍니다. 보디빌딩 대회를 위해서는 운동량과 목표에 맞게 탄수화물을 조절하여 균형있는 식단을 구성해보세요.
3. 적절한 지방 섭취: 지방도 영양소이며, 적절한 양을 섭취해야 합니다. 건강한 지방 소스를 통해 영양소를 공급받고, 지방 연소와 근육 발달을 돕는 식단을 유지해보세요.
4. 운동 계획 수립: 보디빌딩 대회에 참가하기 위해서는 적절한 운동 계획이 중요합니다. 근육 발달과 체지방 감소를 위한 운동을 조절하고, 전문가의 조언을 받아 효율적인 운동 계획을 수립해보세요.
5. 전문가 상담: 보디빌딩 대회
... 우선 대회 준비한다니 너무 고생많으십니다! 저도 일하면서 준비하느라고 정말 힘들었던 기억이 있네요 일단 아시겠지만 다이어트에도 시기와 흐름이 있습니다. 잘...
... 보디빌딩 대회 준비 다이어트 질문 대회 준비중입니다. 1달 정도 남은 상태인데 시간상 그리고 직업상 유산소 할 시간이 좀 타이트합니다. 현재 스펙 176cm / 공복체중...
... 체지방을 조절하는 것은 보디빌딩 대회 준비에서 중요한 부분입니다. 현재 체지방이 13.8%이고, 약간의 벌크를 통해 15%까지 올린 후 다이어트를 시작하고자 한다면, 체지방...
남자친구가 보디빌더인가 보디빌딩대회를 준비하고 한달 반 정도 남았는데 -데이트때 같이 먹을 수 있는 음식 -많이 예민해지나요? 그럴땐 어떻게 해야 되요? -저만 마라탕 먹고...
보디빌딩 대회 준비 하는데 필요한 영양제 추천 해주실만한거 있나요? 칼로리 없는걸로.. 비타민이나 뭘 먹어야할지 모르겠네요 안녕하세요. 보디빌딩 대회 준비 영양제로...
보디빌딩 대회나 바디프로필 찍기전에 다이어트 식단 하는데 가면갈수록 칼로리나... 점차적으로 탄수화물을 줄여가며 몸을 더 탄력있고 근육이 돋보이도록 준비하세요. 3....
제가 요즘 대회준비를 하는 중인데 힘이 안나서 부스터를 사서 먹으려고합니다. 노익스플로드랑 c4중에 고민하고 있는데 어떤게 더 좋은가요? 펌핑 잘되는거 추천해주시면...
제가 12월 중순에 보디빌딩 대회를 나가는데 지금 한달도 안남은 상태입니다.. 체지방은... 물을 충분히 마시고, 식단을 체계적으로 조절하면 대회 준비에 도움이 될 거예요. 한...
식단이랑 헬스 병행하면서 하는데 맥스컷 먹으면서 대회 준비해도 될까요? 안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 운동전문가 신승렬입니다. 넵. 부작용오는지 잘 확인하시고요......
곧 보디빌딩 대회 준비하는데 다이어트에 대한 지식이 너무 부족해요 수분조절은 언제부터 해야하는지 로딩데이는 무엇인지 알려주세요! 탄수화물 로딩은 대회 약 일주일...
