[다이어트] 허리 둘레 줄이는법!!!!
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안녕하세요. 저는 160에 50kg 20대 성인여자입니다. 체지방률이 17퍼 왔다갔다하는데도 허리 둘레가 24-25인치에요!!!!! 너무 두꺼워요!!!!!!!!!!! 운동 당연히 열심히 하고 있습니다. 필라테스, 헬스 번갈아 매일 1시간씩 운동을 해주고 있는데도 허리가 완전 통짜라서 스트레스 받아요. 특히 앞에서 보면 튀어나온 올챙이 배땜에 스트레스받고 옆에서는 두꺼운 상체보면서 스트레스 받고 뒤로 보면 엉덩이 시작점이 구분이 없어서 스트레스 받아요. 골곡진 뒷태를 갖고싶다고요..ㅠㅠ
솔직히 체지방률 16-17퍼면 여자치고 낮다는 소리를 꽤 들었고, 체지방률을 높여주는게 좋다는 조언까지 들었는데, 제 상체는 복근이라곤 찾아볼수 없이 두껍습니다.
식단?? 하루에 한끼먹고 그 외 시간에 간식같이 두유, 닭찌, 고기 야무지게 단백질 챙겨주고 있습니다.
여기서 체지방률이 더 떨어지면 앞뒤가 똑같아질 것 같아요. 그리고 생리불순땜에 힘듭니다. 체지방이 한자리수kg이네요…
허리둘레, 상체 둘레 줄어드는 효과적인 운동 방법이 있을까요?솔직히 효과만 있다면 지방분해주사 맞고도 싶습니다. 뭐 효소 유산균? ssapp 오케이니까.. 저처럼 통짜였다 S라인 만드신 분들 조언 좀 ㅍ
제가 밥는 시간이나 간식먹는 패턴이 불규칙한데 규칙적으로 만들어주는게 좋을까요? 참고로 인바디상 내장지방레벨은 3이에요…
솔직히 체지방률 16-17퍼면 여자치고 낮다는 소리를 꽤 들었고, 체지방률을 높여주는게 좋다는 조언까지 들었는데, 제 상체는 복근이라곤 찾아볼수 없이 두껍습니다.
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