여자 다이어트 운동

Question

제가 다이어트로 걷기를 원하고 힘든 운동은 좋아하지 않아서포기를 잘하거든여. 근데 걷기 만큼은 좋아해서.. 혹시운동 아예 안하고 항상 앉아 있는 사람이 체력도 좋아지고다이어트 될 만한 걷기를 몇분 또는 몇 시간을 해야 효과가 좋을까요? 하루에 몇 번, 몇분 몇시간을 해야 좋을까요?아무래도 빠른 걸음으로 해야 더 좋겠죠? 상세하게 알려주세요.

Accepted Answer

지코일 rx걷기를 매일 5천보 이상 하면 됩니다. ​ 아래 다이어트 식단관리와 척추.무릎.발바닥 충격을 50% 이상 완화해주고 유산소 운동과 저강도 근력운동이 동시에 되고 칼로리 소모가 약 2.5배 이상 더 되는 다이어트 운동인 rx걷기를 하시면 더 쉽게 더 건강하게 더 빨리 다이어트가 잘 됩니다. ​ (다이어트 식단)으로는, 오랜 경험상으로 보면 손쉽게 다이어트가 될 것 같아 다이어트 초보자가 솔낏해 하나 결국 실패하는 다이어트 약, 한약, 보조제, 쥬스, 영양제, OO음식, 식단 등등 필요없이, 다이어트 식단은 음식가릴 것 없이 그냥 평소대로 드시되 식사량을 처음에는 2/3만 익숙해지면 1/2정도만 드시고 줄인만큼 샐러드로 보충하십시요. ​ 그리고, 만약 생 샐러드를 지속해서 드셔서 위에 부담이 된다면, 샐러드 전체를 후라이판에 약간 가열해서 드시면 더 좋습니다. ​ (다이어트 운동)으로는, 미국의사들이 척추.무릎.발목 발바닥 충격을 50% 이상 덜 해주어 다이어트 운동 부상없이, 아주 편하게 오래 서 있고, 오래 걸을 수 있고, 척추.골반.다리.발목.평발 교정 및 자세, 걸음걸이 교정도 동시에 해주고, ​ 일반 걷기에 비해 근육이완수축운동인 근육펌핑운동을 약 12배 이상 더 해주어 지방을 태우고 살처짐없이 근육을 매끈하게 이쁘게 만들어주고, 칼로리 소모도 약 2.5배 이상 더 해주어 비만 다이어트 운동에 처방하는 rx걷기를 하시면 다이어트 정체기, 요요없이 더 빨리 건강한 다이어트가 잘 되고 잘 유지됩니다.

Answer

살 빼려면 식단+유산소 운동은 필수거든요! ​ 식단은 일주일동안 3끼 무조건 채소는 같이 곁들여 드시구요~ 탄수화물은 최대한 자제 해 주시는게 좋아요.(흰 쌀밥, 빵, 면 등) ​ 운동할 때 그냥 유산소는 칼로리 소모량이 한계가 있기 때문에 이건 선수들이 단기간에 계약체중 맞출때 쓰는 건데,, ​ 만약 단기간에 살을 빼셔야 한다면,, 아침 공복 유산소 운동(러닝이나 걷기)은 무조건 하셔야 하고 유산소 운동할 때 땀복 착용 후 유산소 해 주시고, 횡경막 호흡기 입에 무신채 걷기나 러닝 해 주시면 칼로리 소모량 최소 2~3배는 높이실 수 있어요. ​ 이런식으로 식단+ 운동 하시면 체중 원하시는 수준으로 빼실 수 있으실거에요!

Answer

​ 여자 다이어트 운동 제가 다이어트로 걷기를 원하고 힘든 운동은 좋아하지 않아서 포기를 잘하거든여. 근데 걷기 만큼은 좋아해서.. 혹시 운동 아예 안하고 항상 앉아 있는 사람이 체력도 좋아지고 다이어트 될 만한 걷기를 몇분 또는 몇 시간을 해야 효과가 좋을까요? 하루에 몇 번, 몇분 몇시간을 해야 좋을까요? 아무래도 빠른 걸음으로 해야 더 좋겠죠? 상세하게 알려주세요. ​ 질문하셔서 답변드립니다 ​ 매일 30분 빠른 걷기로 시작하면 좋아요!

Answer

인터벌 러닝해보세요 효과 좋아요

저는 날씬하냑 먹고 있는데 벌써 5키로 감량중이에요

10키로가 목표였는데 벌써 반이나 달성했네요 !!

진짜 자신만의 다이어트 방식이 중요한 것 같아요 !!

운동오 잼병이라서 집에서 홈트 간단하게만 했는데도

살이 잘 빠지더라구요 !! ㅎㅎㅎ

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