다이어트 + 근비대

다이어트와 동시에 근비대를 목적으로 운동 및 식단을 조율 중에 있습니다. 운동의 경우에는 주6일 하루 유산소 30-40분, 근력운동 6-70분(상,하체 2분할)으로 실시하고...

... 는 좀 빠진거같드라고요 근데 근비대도 하고 싶은데 공복시 운동은 살만 빼는 다이어트라고 하던데요 제가 궁금한점은 저는 근비대 및 다이어트니 운동 직전 초콜릿...

다이어트&근비대 루틴 질문 저가 한달동안 80KG에서 70KG까지 뺄려그러는데요. 너무 급하게 빼면 근손실 심하게 올까봐요.. 운동은 웨이트 1시간 유산소 스피닝 30분 이렇게...

... 다이어트랑은 근비대가 좋다던데 무슨 루틴이나 프로그램이 좋을까요 다이어트 + 근비대 다이어트를 하고 있습니다 175cm 90kg에 3대 400정도 들었었습니다. 살을 빼려고...

... 근비대와 다이어트에 따라 세트와 횟수를 바꿔 줌으로써 좀 더 목적에 맞게 효율적으로 만들어 주는 것입니다. 그냥 좀 더 효율적인 방법인 거지 그 자체로 목적을 달성해...

... 최근에 근비대 목적으로 하루에 햇반 큰거 4개로 늘렸습니다 혹시 하루에... 우선 다이어트 즉 체지방의 감량은 본인의 기초대사량(cal)보다 일일 먹는 칼로리가 낮아야...

... 식사량과 칼로리 계산은 다이어트나 근비대과정에서 중요한 요소입니다. 하지만 일반적인 경우에는 절대적인 규칙은 없으며, 식사량과 칼로리를 조정하는 방법은 개인에...

... 부족합니다 다이어트와 근비대 둘 다 진행하기는 할 것인데 그 순서가 고민됩니다 제 생각에는 아무래도 체중이 무거운 상태에서 운동을 하는게 근성장에 유리할 것...

다이어트 근비대 동시에 가져가고싶은데 어떻게 운동해야하나요 키 181에 몸무게 83인 남성입니다 체중감량 목표는 70kg이고 저가 상체충이여서 (하체도 꾸준히함) 살빠짐...

... (운동은 병행하고 있는데도 근육도 빠지는 것 같아서 조금 걱정입니다.) 2.다른 분들 말하는 걸보면 완전 헬린이가 아닌 이상, 근비대와 다이어트가 동시에 이루어질 수는...