중학생 식단 다이어트 하는법 (내공 200)
익명 작성일 - 먹는걸로 스트레스 받으면서 빼면 무적권 요요 오니까 식단은 그냥 아침 점심은 드시던거 그대로 드시고 밥 양만 조 금 줄이세용! 저녁도 그냥 밥 반공기에 뭐 그냥 드시던거 드세요!
대신 앞으로는 너무 배부를때까지 안먹는걸 습관화 하세요! 그냥 아 이제 배가 좀 찻네~ 하면 숟가락 놓는법 연습하시고
운동은
팔굽혀펴기 10회 -> 턱걸이 (턱걸이용 밴드를 사서 5회가 가능하도록) 5회 -> 스쿼트 10회 ( 무릎이 아프면 중지, 자세를 잘 보고 무릎 안아프게 해야해요) 이거 3개를 차례대로 하는게 1싸이클로 해서 5싸이클 해보세용
10~15분 안쪽으로 끝날거에요!
그리고 30분정도 빠른걸음으로 숨이 70%정도 차게 걸어주세요! 운동은 무조건 1시간 안에 끝낸다는 마인드로!
그리고 저녁에 배 고프면 그냥 계란 삶아놓고 드시거나 단백질 위주로 섭취하시면 되요!
다이어트 응원할게요!!! 화이팅! 멋있어요!
... 식단은 아침에 고구마랑 계란 점심은 닭가슴살이면... 차례대로 하는게 1싸이클로 해서 5싸이클 해보세용 10~15분... 되요! 다이어트 응원할게요!!! 화이팅! 멋있어요!
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... 있으니까 식단으로만 하는법 좀 알려주세요 중학생이 다이어트를 할 때는 성장기에 필요한 영양소를... 질문자님의 내공은 50% 환급되구요.) 추가적으로 궁금한...
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화장실 자주 가는 다이어트 하는법 알려주세요 부탁드립니다.그냥 종이를 오줌 하는거요.내공200 식단 참고해보세요. 기본 : 탄수화물 + 비타민무기질...
다이어트 난생 처음해보는데 중학생 다이어트 식단 어떻게 해야하나요..저녁은 안 먹으면 안돼요 내공50 다이어트 하는법 다이어트는 식단을 천천히 줄여 가면서 운동을...
