다이어트할때 식단이 8 운동 2 이정

다이어트할때 식단이 8 운동 2 이정도로 지방을 소모하는거에는 식단이 훨씬 크잖아요

답: 엄밀히 말해서 식단보다는 칼로리가 중요합니다.

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식단이 고구마와 닭가슴살이어도 하루 5000칼로리 먹으면 찌는건 변함없고

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식단이 햄버거랑 콜라라도 하루 1500칼로리 먹으면 살빠질 확률이 올라갑니다.

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왜 확률이라고 했냐면 사람마다 맞는 다이어트칼로리가 다르기 때문입니다.

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가녀린 걸그룹이 먹어야 할 양과 거대한 레슬러가 다이어트할 때 먹어야 할 칼로리가 다릅니다.

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그럼 운동은 지방을 소모한다라기 보단

기초대사량 그런거 올려주는건가요??

답: 운동의 목적은 체력을 키우는데 있습니다.

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다이어트와는 상관이 없습니다. 그래서 하루종일 운동하는 선수들도 먹는양을 조절합니다.

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맞다면 그 제가 다이어트 하는중인데 하루에 1000칼로리정도 먹고 (기초대사량 1600) 학원 끝나고 집가는길에 헬스장 들러서 실내싸이클 두시간정도 타고오는데 이정도만 해도 충분한건가여??

답: 기초대사량을 늘릴려면 근육을 늘려야 하고, 근육을 늘릴려면 자신의 유지칼로리 이상 드시고 운동해야 근육이 커집니다.

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다이어트와 정 반대의 일이죠.

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아래 네가지 경우를 기억해주세요

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1) 너무 많이 먹고 꾸준히 운동하면 근육이 붙습니다. 체지방은 더 붙습니다.(살크업)

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2)살짝 많이 먹고 꾸준히 운동하면 근육이 붙습니다. 체지방은 조금 붙습니다.(근육증강)

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3)살짝 적게 먹으면 체지방이 빠집니다. 근육은 조금 빠집니다.(다이어트)

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4)너무 적게 먹으면 체지방이 빠집니다. 근육은 크게 빠집니다.(요요예약)

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기초대사량을 늘리는건 1번과 2번이고

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다이어트는 3번이고

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4번은 뻘짓입니다.

네 맞아요. 칼로리 소모 목적도 있지만 근육량 늘려서 기초대사량올리고 요요방지 목적도 큽니다.

운동으로 감량할 수 있는 칼로리가 생각보다 많이 힘들어요. 1시간 뛰어야 밥한공기 개념입니다.

말씀하신거처럼 천칼로리 먹고 운동해주면 감량이 꽤 잘될거고 사실 천칼로리가 얼마 안되서 1일 2식하면서

칼로리로 스트레스 있으시면 날씬한정 같이 드세요. 포만감 채워주는 방식이라 요요나 다이어트 부작용 확실히 막아줘요.

네, 당신이 말씀하신대로 식단은 지방 소모에 더 큰 영향을 미칩니다. 하지만 운동은 기초대사량을 높여주는 역할을 합니다. 그러므로 운동은 단순히 지방 소모를 위한 것보다는 기초대사량을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 1000칼로리를 섭취하고 실내싸이클을 두 시간 정도 탄다면 충분한 운동량입니다. 다만, 식단과 운동을 조절할 때는 개인의 몸 상태와 목표에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.