공복유산소 후 단백질쉐이크
익명 작성일 -
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정성스런 답변
공복유산소 후 단백질 쉐이크를 섭취하는 시기는 개인에 따라 달라질 수 있습니다. 대체적으로 공복상태에서 유산소 운동을 한 후 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 유산소 운동 후에 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장을 도와줄 수 있습니다. 그러나 개인의 목표와 몸 상태에 따라 다를 수 있으므로 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다. 일반적으로는 운동 후 30분 이내에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 시간 동안에는 근육이 회복에 필요한 영양소를 잘 흡수할 수 있습니다. 하지만 1시간 이내에 섭취하는 것도 효과적일 수 있습니다. 개인의 식이 스케줄과 목표에 따라 유연하게 조절해보세요.
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익명 작성일 - 공복 유산소 운동 후 단백질 쉐이크를 섭취하는 시점은 여러 요소를 고려해 결정해야 합니다.
1시간 정도 기다려 섭취하는 것이 일반적입니다. 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체내 글리코겐 저장소가 소모되는데, 이 때 단백질 쉐이크를 먹는 것은 근육 회복과 성장을 도와줄 수 있습니다.
단백질 쉐이크는 피트니스 목표와 개인의 신체 상태에 따라 다를 수 있습니다. 식사 전 후 30분에서 1시간 내외의 시간을 고려하여 섭취하는 것이 일반적이며, 적절한 양과 종류의 단백질을 선택하여 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 개별적인 식단 및 운동 계획과 몸 상태를 고려하여 결정하는 것이 중요합니다.
익명 작성일 -
안녕하세요. 단백질 쉐이크는
아르기닌성분이 들어있는데 이는 근육생성및지방 감소 체지방 감소작용.비만 치료.
지방 감소,골밀도 증가..근육 생성도움.기초대사량증가에 도움이 됩니다.
또한 L-아르기닌은 체내 흡수율이 낮기 때문에 아침 공복 상태에서 먹어야
체내 흡수율이 높기 때문에 운덩하기 앞서 드시는게 좋으며, 유산소 후에는 최소 30분후에 드시는것이 좋습니다.
폭식 후에 공복유산소 하고 16시간 공복을 지켜주고 있는데요 원래는 공복유산소 후에 단백질 쉐이크 마셔주는데 폭식 후 공복 유산소 하고도 마셔야하나요?? 아님 공복을...
공복유산소 후 단백질 쉐이크는 바로 먹어야 하나요?? 아님 1시간 뒤에 먹는 게 좋나요? 정성 스럽게 작성하여 도움될수 있는 수기 답변 드리겠습니다 정성스런 답변...
아침에 공복유산소 한 후에 단백질쉐이크 먹어도되나요? 공복 상태로 운동을 하는 경우... 따라서 근손실을 막기 위해서라도 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 게...
... 공복 헬스 후 아침 단백질 쉐이크를 고려하시는 것은 좋은 선택입니다. 그러나 당 섭취량에 주의해야 합니다. 여러 연구 결과에 따르면 운동 후 30분에서 1시간 이내에...
... 일반적으로는 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 프로틴 쉐이크를 공복 유산소 운동 직후에 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 공복 상태에서...
아침에 30분 더 일찍 일어나서 30분정도 공복 런닝 뛸 생각인데 런닝 후 출근해서 단백질 쉐이크 / 메밀차 / 아이스아메리카노 중 어떤게 좋을까요 ? (메밀차는 물대용으로...
... 제가 아침엔 유산소운동 오후엔 근력운동을 하는데 오후에만 먹어야할지 오전에도 먹어야할지 궁금합니당 02. 운동 후 단백질 쉐이크를 마실 땐 운동이 끝나고 30분 안에...
... ^^ 정성스런 답변: 공복 유산소 운동 후 단백질 섭취는 근력을 유지하는 데 도움을 줄... 공복으로 운동하면 근육이 분해될 우려가 있지만, 단백질 쉐이크를 마시면 근육...
... 공복 유산소 운동 후 단백질과 식이섬유를 섭취하는 것은 근육 회복과 에너지 공급에 도움을 줄 수 있습니다. 찐단호박은 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 건강에 좋은...
... 그런데 이 다이어트용 단백질 쉐이크를 아침 운동 전에 먹어야하는지 운동 후에 먹어야하는지가 너무 궁금하네요 공복유산소이니 먹지않아야하는건지? 안먹고 운동후...
