폭식 후 공복유산소 단백질
익명 작성일 - 안녕하세요, 영양관련 전문 상담영양사 박혜진입니다.
먼저 폭식은 건강에 좋지 않으므로 가능한 한 피하는 것이 중요합니다. 폭식 후의 대처 방법에 관한 궁금증에 대해 답해보겠습니다.
공복 유산소는 주로 지방 연소를 촉진하기 위해 실시합니다. 단백질 쉐이크를 마시면 공복 상태가 깨지므로 지방 연소 효과를 최대화하려면 16시간 동안의 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 그러나 공복 상태에서 긴 시간 동안 운동을 하면 근육 손실의 위험이 있습니다.
폭식 후에 공복 유산소를 하기로 결정했다면, 단백질 쉐이크를 마시느냐 마시지 않느냐는 여러 요인을 고려해야 합니다:
근육 보호: 단백질은 근육을 보호하고 회복시키는 데 중요한 역할을 합니다. 긴 시간 동안 운동을 한 후에 단백질을 섭취하지 않으면 근육 손실 위험이 있습니다.
에너지 부족: 긴 시간 운동 후에 에너지가 부족하다면, 단백질 쉐이크는 에너지를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
공복 지속: 만약 지방 연소를 최대화하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 마시지 않고 공복 상태를 지속하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 근육 손실을 걱정하거나 운동 후 에너지가 많이 부족하다면 단백질 쉐이크를 마시는 것이 좋습니다. 그러나 지방 연소를 최우선으로 생각한다면 공복 상태를 지속하는 것을 추천합니다.
그렇지만 개인의 몸 상태와 필요에 따라 적절한 결정을 내리는 것이 중요합니다. 폭식과 관련된 문제나 식습관에 대한 조언을 원한다면 영양사나 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
폭식 후에 공복유산소 하고 16시간 공복을 지켜주고 있는데요 원래는 공복유산소 후에 단백질 쉐이크 마셔주는데 폭식 후 공복 유산소 하고도 마셔야하나요?? 아님 공복을...
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공복유산소 후 단백질 쉐이크는 바로 먹어야 하나요?? 아님 1시간 뒤에 먹는 게 좋나요? 정성 스럽게 작성하여 도움될수 있는 수기 답변 드리겠습니다 정성스런 답변...
... 네, 아침에 공복 유산소 운동 30분 후 바로 단백질 셰이크를 마시고 1시간 후에 정상적인 식사를 하는 것이 근육 성장과 지방 감량에 이롭습니다. 공복 유산소: 글리코겐...
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... 공복유산소 40분정도 (보통 인터벌러닝) 한 후 단백질 챙겨먹기 : 운동은 할수 있으나 공복 시간 깨짐 B. 운동없이 가벼운 스트레칭만 진행 후, 공복 유지 전날 상황이 1, 2...
