실내자전거 다이어트

실내자전거 운동을 해서는 살빠지기 정말 힘듭니다 그 이유는 제자리에서 하는 운동이나 헬쓰는 근육은 만들지만 살빠지는데는 효과가 적습니다

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다이어트 하는데 왜 살이 안 빠지나요?

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그건 뭔가 먹는게 많아서입니다 사람은 먹지 않고 살 수 없고 에너지를 낼 수 없습니다 본인은 많이 안 먹는다고 하지만 24시간 동안 먹는 거를 일주일만 체크 보면 얼마나 많이 먹었는지 확인할 수 있습니다 input이 적고 운동하거나 많이 걷는다면 살로 갈게 없어서 점차 살이 빠집니다.

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먹는 양(kcal) < 활동량(운동 또는 걷기, 노동) = 살 빠짐

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제 경우에는 요거트 바나나 사과 키위 블루베리 채소 잡곡밥 고구마 닭고기 살코기로 약간 김치 늘 많이 먹습니다

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요즘 대부분 젊은 사람들이 다이어트 할 때 특징이 밥은 안 먹고 국 안먹고 단백질 고기와 채소 조금 먹을 걸로 합니다 하지만 그것은 잘못된 것이고 그런 식으로 해서 절대 허벅지 살 안 빠집니다 특히 단백질 파우더 어쩌구 이런거 먹으면 절대 허벅지 살 안빠집니다.

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사람들이 흔히 살 빼기 위해서 다이어트 하기 위해서 헬스를 하고 근육을 단련 하고 하지만 그런 것들 별로 효과가 없습니다 돈을 많이 들여서 헬스해봐야 성공한 사람은 극소수입니다 제자리서 러닝머신하는거 큰 효과없고 팔과 전신을 움직이며 걸어야 합니다 쉽게 말해서 살을 빼기 위해서 실내에서 운동하는 건 크게 도움이 안 될 수 있습니다

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특히 허벅지 굵은 사람은 헬스나 운동을 하게 되면 허벅지가 더 굵어 집니다 허벅지 굵은 거를 얇게 만들려면 무조건 빠르게 많이 걸어야 합니다

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하지만 하루에 만 보 이상씩 2시간 정도 지속적으로 걸으면 무조건 허리 뱃살과 허벅지 살 빠지고 오직 근육질만 남고 뱃살 빠지고 허리 둘레 줄어들고 1년이면 10kg 이상 빠집니다 제 경우에도 평생 헬스 한번 안 하고 운동 안 했지만 끊임없이 걷는 걸로 해서 허벅지는 가늘고 단단합니다 그리고 체중을 12kg 뺐습니다 돈 한 푼 안 들이고 편하게 살 빼서 완전 나이에 비해선 날씨는 몸매을 갖게 되었습니다 전 허벅지가 여자들보다 얇지만 강한 근육질이라서 딱딱할 정도입니다. 그러니까 살이 없지만 엄청 오래 걷다보니 근육질인 겁니다.

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매일 지속적으로 걷다 보니 월드컵 하늘공원 올라가는 200여 계단을 한 번도 안쉬고 올라가고 전라도 여행갔을때 영광백수도로의 해안 365 계단도 한 번도 안 쉬고 올라옵니다 무르팍 엄청 강해지고 하지만 산행은 안 합니다 산행하면 내리막길에 도가니 나갑니다 그리고 계단내려갈때 가급적 승강기나 에스컬레이터를 이용하고 올라갈 때는 계단으로 하는 습관을 해야합니다 걷는게 최고의 운동입니다

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먹는거를 기준하지 말고 총 섭취하는 칼로리 자체를 1/3로 줄여보고 육류 탄수화물 달고 짠거 군것질 달달한 음료 아이스크림 다 줄이면 감량됩니다.

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살 빼는데 좋은 음식은 무조건 싱거워야합니다 단짠은 금물입니다 저는 평생 싱겁게 먹고 살았습니다 다시 말씀드리면 맛없게 먹어야 살빠집니다 그리고 현미 좁쌀 렌틸콩 검은콩 흑미 등 잡곡밥 고사리 참나물 시금치 깻잎 파프리카 쌈채소(포만감 줌)오이 호박 사과 레몬 토마토 고구마 고등어 미역 다시마 콩비지 순두부 청국장 등이 좋고 육류는 가급적 금물이고 정 먹고싶으면 닭고기 껍질벗기고 살코기만 닭볶음탕으로 싱겁게 먹고 일체 쥬스 콜라 사이다 음료 드시지 말아야 합니다. 배달음식은 금물. 생선도 매운탕보단 맑은탕으로 드세요. 운동은 제자리에서 히는 헬쓰는 살빼는데 효과없고 경보선수처럼 빠르게 걷는게 최고의 다이어트입니다. 전 세계 경보나 마라톤선수치고 날씬하지많은 사람은 없습니다. 하지만 야구 골프 양궁선수들은 죄다 뚱뚱합니다. 엄청 달리는 축구선수중에 배나온 선수 전 세계에서 없습니다 매일 1~2만보 빠르게 걷고 산책하듯이 천천히 걷는건 효과없습니다. 온 몸이 신진대사가 활발해지면서 땀이 흐를 정도로 빠르게 2시간 이상 걸으면 최고이고 절대 등산하면 살 안빠집니다. 자칫 도가니 나갑니다

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다시 말씀드리지만 살 빼는데 좋은 음식은 무조건 싱거워야 합니다 단짠은 금물입니다 저는 평생 싱겁게 먹고 살았습니다 다시 말씀드리면 맛없게 먹어야 살빠집니다 그리고 현미 좁쌀 렌틸콩 검은콩 흑미 등 잡곡밥 고사리 참나물 시금치 깻잎 파프리카 쌈채소(포만감 줌)오이 호박 사과 레몬 토마토 고구마 고등어 미역 다시마 콩비지 순두부 청국장 등이 살안찌는 음닉으로 좋고 육류는 가급적 금물이고 정 먹고싶으면 닭고기 껍질벗기고 살코기만 닭볶음탕으로 싱겁게 먹고 쥬스 콜라 사이다 음료는 일체 드시지 말아야 합니다. 배달음식은 진짜 금물이고 생선도 매운탕보단 맑은탕으로 드세요. 운동은 제자리에서 하는 헬쓰는 살빼는데 효과없고 경보선수처럼 빠르게 걷는게 최고의 다이어트

입니다. 전 세계 경보선수나 마라톤선수치고 날씬하지

않은 사람은 없습니다. 하지만 야구선수, 골프선수, 양궁선수들은 죄다 지나치게 하체 피만 입니다. 하지만 엄청 달리는 축구선수중에 배나온 선수 전 세계에서 없습니다 매일 1~2만보 빠르게 걸어야 하고 동네 사람들처럼 산책하듯이 천천히 걷는건 거의 효과가 없습니다. 빨리 걸으면 온 몸이 신진대사가 활발해지면서 땀이 흐를 정도가 되면서 빠르게 2시간 이상 걸으면 최고이고 절대 등산하면 살 안빠집니다. 자칫 무릎 도가니 나갑니다.

안녕하세요.

자전거관리 필수 앱 페달체크입니다.

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헬스자전거의 강도 단계를 5분, 10분 20분 등으로 바꿔가면서 페달링을 하면 운동효과가 좋은 것 같습니다.

다이어트 목적이라면 강도를 약하게 케이던스 위주의 페달링이 좋을 듯 싶고요.

헬스자전거는 원래 지루한 운동이기 때문에 영화나 TV 보면서 하셔도 좋습니다.

다이어트는 식단이 중요하죠.

아침, 점심 적당히 드시고 저녁이 아주 조금 드시는 것을 추천드립니다.

화이팅! 하세요~!

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구글플레이와 앱스토어에서 '페달체크'를 다운받으시고,

1:1문의를 통해 자전거 관련문의를 하시면 빠르게 전문가의 답변을 받아보실 수 있습니다.

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네 체지방,내장 지방을 제대로 빼는것이 중요 합니다,,,그럼,,아래 내용을 참조 해 보셔요,,

다이어트를 고민 하시는 여성분들이라면,이러한 방법을 권유 드립니다,

숨어있는 내장지방 한번에 싹!

식단조절없이 체지방을 감량할 수 있는 비결은 74년 전통 일양약품의 기술력입니다,

위캔다이어트업은 굶지 않고 양껏 먹으며 하루 2포로 간편하게 몸매관리할 수있어요

비만세균!

흔히들 물만 먹어도 살이 찐다는 사람들이 있다,,

이것은 장내 유익균이 부족해 나쁜 세균이 번식 하면서 지방배출을 방해하고 소화불량과 만성 염증을 유발 하는 현상과 깊은 관련이 있다,.

발표된 연구 결과에 의하면,이러한 비만 세균등이 쉽게 비만에 이르도록 한다는 것

이다,

다이어트에 성공 하려면 비반세균즉,장내 유해균을 제거 함으로써 체중과 혈당을 줄임과

동시에 몸 속 찌꺼기를 제거 해야 한다,,

이는 다이어트 시 가장 큰 문제인 요요현상을 되풀이 되지 않기 위함 이다,

장내 유해균을 제거 하면 신진대사가 활발 해지고 자연스레 살이 빠지게 됩니다,,

배우 이태란, 위캔다이어트업을 ‘왜’ 선택했을까?

“40대에 접어들면서 늘어나는 뱃살과 처지는 군살로 고민 했어요.”

“조금만 방심해도 쉽게 살이 찌는 체질이라 안 해본 다이어트가 없거든요.”

“일양약품의 위캔다이어트업은 굶지 않고 양껏 먹으며 하루 2포로 간편하게 몸매 관리를 할 수 있어 좋았어요~”

비만의 원인 ! 장내 유해균을 완벽하게 제거!

남녀노소를 불문하고 많은 분들께서 다이어트를 위해 고민 하고 계시는데,,

무조건 선택 하지 마시고,,직접 상담후,“,확인“후,궁금증이 해결 되면 결정하셔요,,,

백문이 불여일견[ 百聞-不如一見 ] ---지금바로 “무료상담“접수,,해보셔요,,,

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실내 자전거 별로 도움 안됩니다

차라리 줄넘기 1000개씩 꾸준히 하세요

장담 하는데 하루도 빠짐없이 지키면 한달 안에 효과 나타 납니다