아침에운동할때시간이..ㅜ

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아침에운동할때시간이..ㅜ

작성일 2018.02.17댓글 2건
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제가 요즘 체력이 떨어죠서요....ㅠㅠ 곧있으면 개학이기도 하고 한 20몇칠부터 운동좀 하려고하는데요!!!
아침에 30분정도 뛸생각인데 학교가는 시간이 좀 애매해가지고ㅜ 가능하면 길게 답변해줘요!

일단 6시에 깨서 운동할옷입고(체육복같은거) 밖에나가서 뛰다가 50분쯤 집..을 올 생각인데 제가 머리도 길고 악성곱슬 이라서 드라이할때도 잘해야 되고 교복도 입어야 되는데...
시간을어떻게 해야할까요?? (씻기몇분.말리는거몇분이렇게요!)
학교 8시쯤 가야되거든요ㅜㅜ

그냥 제가 뭘 시작하는걸 잘 못해서 간단하게라도 답변주세요><(거기다 결정장애ㄷㄷ)

한마디로 아침에 운동하는데 시간을 어떻게 나누는게 좋을지 알려주세요!!!

(가능하시면 지금 학교다니면서 운동하시는분이 답변좀...ㅎ)



profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요.

학교를 다니는 건 아니지만 항상 새벽에 조깅을 실시하는 직장인입니다 ^^




저는 지금 군 제대 후 3년째 아침 조깅을 하고 있는데, 그나마 저는 군대 제대 하자마자 시작해서 그렇지 절대 쉬운게 아니에요.

일단 아침에 일어나셔서 준비하시는데만 30분 가까이 소모됩니다.

화장실도 가야 하고 (조깅 도중에 화장실 신호오면 큰일납니다.), 옷도 기온에 맞게 체크해서 입어야 하고, 나가서 체조랑 스트레칭도 해야 하고.. 조깅 코스까지 가는 시간도 있고.

이런저런 준비를 하다보면 30분은 금방이더라구요.


그렇기 때문에 기온별로 입을 옷을 미리 정해두셔야 합니다.

0~영상권은 맨투맨, 트레이닝 바지, 3M 장갑, 빵모자.

영하 -5도 까지는 위의 복장에 내복 상하의 추가.

-5도 미만은 위의 복장에 트레이닝복 상의 추가, 목토시 추가.

-10 미만은 위의 복장에 얇은 패딩, 등산장갑 추가.



영상 5도 밑으로 떨어지면 장갑은 무조건 끼셔야 합니다.

입을 옷은 전날 밤에 미리 준비해두셔야 하구요.






조깅 자체가 시간을 많이 잡아먹지는 않습니다. 저는 한 5키로 뛰고 오면 딱 30분이더군요.

계획대로 됬다면 7시 정도, 변수를 고려해서 7시 15분 정도로 넉넉하게 잡아줍니다.

뛰고 오셨으니 아침을 드셔야겠죠? 식사시간이 얼마나 되시는지 모르겠지만 7시 반 정도로 잡습니다.

땀났으니 샤워 하셔야죠. 샤워시간 15분 드립니다.

교복과 책가방을 전날 다 준비하셨다고 하더라도, 드라이에 로션, 왁스까지 바르시려면 20분 이상 소모됩니다.





결국 8시가 초과되네요. 위의 내용은 가장 빠르게 막힘없이 했을 경우를 가정한 것이기 때문에 저기에 +30분 정도 여유를 주셔야 합니다.

이런 것들을 잘 고려해서 계획을 세워보세요. 생각보다 준비하는데 오래걸립니다.

저는 아예 5시나 5시 반에 일어나서 준비하고 조깅합니다.

운동 복장, 출근 복장 전부 준비해놓고도 그 정도에 일어나지 않으면 조깅은 포기해야 합니다.




새벽에 일어나는건 굉장히 힘든 일입니다. 그리고 이렇게 추운 날, 미세먼지 많은 날 뛰는 것도 보통 고생스러운 일이 아닙니다. 미세먼지 많은 날은 방진마스크까지 착용하고 뜁니다.

이런 생활을 매일매일 진행하셔야 하기 때문에 각오를 단단히 하셔야 합니다.

스케쥴도 30분 정도 여유가 되는 선에서 짜셔야 합니다.

아무래도 조금 더 일찍 일어나셔야 조깅이 가능할 것 같습니다.

정말 제 경험을 통해 말씀드린 겁니다.

감사합니다.

profile_image 익명 작성일 -

저도 아침에 운동을 했엇는대 진짜 오래안가욬ㅋㅋ
아침에 늦잠도 자고 준비도 늦게 할때도 있고 변수가 너무많아요
그래서 저녁에 운동하는걸 추천해요 ㅎㅎ

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