다이어트운동시간

하루에 1시간 정도 유산소 운동해주시고

웨이트 30분정도 해주시면 됩니다

그리고 평소에 걷는 습관좀 들여주시면 좋을거 같습니다.

운동보다 중요한게 식단조절이니 참고하세요

많이빼려면 많이하고 적게 먹는게,...

최대한 1시간 이상은 하시는게 그리고 다이어트 운동시간은 자기에 맞게 하시는게,,,,...

무슨운동을 하는지에 따라 달라져서.. 저는 잘 도움이 안되지만

1시간이상은 꼭하시고 물을 많이드세요

일단 님의 체형에 맞는 운동방법을 선택하여야 하면 그에따른 식단관리도 같이 이루어 졌을때 효과적인 다이어트를 할수 있으며 요요현상도 막을수 있습니다.

 안녕하세요!!

 

 

 

운동은 워밍업 - 근력운동 - 유산소운동순으로 하는것이 효율적인데

 

워밍업 15분, 근력운동 20~30분, 유산소운동 40분이상 해주시는것이 좋습니다.

 

유산소운동의 경우 약간 숨찰정도의 강도로 40분이상 해주세요~

 

 

 

 

유산소 운동은오랜시간 서서히 지속적으로충분한 산소가 공급되어

에너지를 소비시키게하는 운동으로 근육으로하여금 열량을 소모촉진시키는 운동을 말하는데

당질과 지방이유산소운동의 에너지원이므로 유산소운동을 할 경우 지방분해 즉, 살이 빠지게 됩니다.

시간은 연구 결과에 따라 다르지만 30분 이상부터그 효과가 나타난다고하니

40분~60분을 집중해서해주시는게 좋습니다.

 

 

 

 

더 궁금하신 내용있으시면 1 : 1 질문 또는 쪽지를 남겨주시기 바랍니다.

 

 

안녕하세요

노유민, 김태우다이어트로 유명한 울산다이어트 컨설턴트입니다.

 

다이어트를 할때에는 운동하는 시간과 강도가 중요합니다. 아무렇게나 운동하기 보다는 지방소비가 가장 잘되는 시간대에 맞춰서 운동을 하시는 게 도움이 될 수 있습니다. 우리몸에서 가장 지방소비를 쉽게 되는 시간때는 식사2시간뒤입니다. 식사를 하고난 2시간이 되면 우리몸에서는 지방을 에너지원으로 소비시킬 수 있도록 만들 수 잇습니다. 그렇기 때문에 식사2시간후에 운동을 하시는 것들을 권해드리며

 

30분에서 1시간정도의 중저강도의 운동을 하시는 것만으로도 충분히 감량을 하실 수 있습니다. 대신 식생활습관을 바꾸신다는 전제하에 입니다. 그러면서도 운동의 효과를 높히기 위해서는 지방연소가 잘되는 몸을 만드는게 필요하며 지방연소가 잘되기 위해서는 열,산소,영양소의 공급도 중요합니다.

 

아무렇게나 운동하기보다는 내 몸에 맞는 강도와 시간을 찾아 그 부분에 맞게끔 관리해주시길 바랍니다 ^^