2주동안 4키로 감량하는 법
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키는 160 조금 안되고 5개월?정도동안 56에서 49까지 6키로를 뺐는데 그 뒤로 1달~2달정도 정체기가 와서 잘 안빠지는데 몸무게 측정하는 날이 약 15일쯤 뒤에요 그래서 그때까지 45.후반~46.초반까지 감량이 목표인데 방법이 있나요?
초반에는 한달에 3키로, 2키로씩 빠졌는데 요즘엔 너무 더디게 빠지고 있어요ㅠ
식사는 하루 두번 먹고 17시간-7시간 단식을 하고 약 1100칼로리? 기초대사량에 맞춰서 먹고있어요
칼로리를 800칼-900칼로리로 더 줄이는게 좋을까요?
운동도 유산소 홈트 1-2개, 근력 짧은것 팔 복근 다리 1~2개씩 총 4-6개는 기본으로 하고있어요
근력 갯수를 늘리는것도 도움이 되겠죠? 늘린다면 8-10개를 생각하고 있어요
초반에는 한달에 3키로, 2키로씩 빠졌는데 요즘엔 너무 더디게 빠지고 있어요ㅠ
식사는 하루 두번 먹고 17시간-7시간 단식을 하고 약 1100칼로리? 기초대사량에 맞춰서 먹고있어요
칼로리를 800칼-900칼로리로 더 줄이는게 좋을까요?
운동도 유산소 홈트 1-2개, 근력 짧은것 팔 복근 다리 1~2개씩 총 4-6개는 기본으로 하고있어요
근력 갯수를 늘리는것도 도움이 되겠죠? 늘린다면 8-10개를 생각하고 있어요