다이어트 단백질 섭취량 식단 어떻게 짜야할지..
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안녕하세요. 다이어트 중인 100kg 대학생입니다.
다이어트 관련해서 이것저것 알아보다가 다이어터에게는 단백질 섭취량(g) = 체중(kg) * 1.8~2.7
라고 권유하던데,
그럼 저한테는 하루 단백질 권장량이 약 200g이잖아요?
닭가슴살 100g당 단백질은 28g으로 함유되어 있는 거로 알고 있읍니다.
그럼 하루에 약 닭가슴살 100g x 7개 정도 섭취해줘야 하는데, 제가 돈이 부족합니다.
단백질을 저렴하게 보충하는 법을 알려주시면 감사하겠읍니다.
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그럼 저한테는 하루 단백질 권장량이 약 200g이잖아요?
닭가슴살 100g당 단백질은 28g으로 함유되어 있는 거로 알고 있읍니다.
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