이렇게 다이어트하면 요요 오나요?
-
게시물 수정 , 삭제는 로그인 필요
식단은
아침 (7시~8시) 스무디볼 or 요거트볼
점심 (11시반~1시) 두부나 계란 이용해서 한끼 만들어먹음 (400kcal 이내) or 곤약볶음밥 (200~350kcal)
저녁 (4시~5시)점심이랑 똑같이 or 스무디볼
이렇게 먹고 운동은
유산소 15분
춤 30분
근력 50분 (홈트 15분 / 계단오르기 10분 하이플랭크 10분 버피테스트 15분)
이렇게 해주고 있어요!
체육 입시중이라 근력 운동에서 홈트는 안하더라도 뒤에 세개 35분은 매일매일 다이어트 끝나도 계속 해줄거에요
이렇게 먹고 운동해도 요요가 올만큼 부실한? 다이어트인가요? 5시이후로 집을 비워서 그 전에 밥을 먹는데 항상 저녁~아침 까지 너무 배고파서 일찍 일어나게 되고 그러네요ㅠㅜㅠ 요요가 한번 왔어서 이 너무너무 배고픈 감정이 또 요요로 돌아올까봐 걱정돼용..ㅜ
아침 (7시~8시) 스무디볼 or 요거트볼
점심 (11시반~1시) 두부나 계란 이용해서 한끼 만들어먹음 (400kcal 이내) or 곤약볶음밥 (200~350kcal)
저녁 (4시~5시)점심이랑 똑같이 or 스무디볼
이렇게 먹고 운동은
유산소 15분
춤 30분
근력 50분 (홈트 15분 / 계단오르기 10분 하이플랭크 10분 버피테스트 15분)
이렇게 해주고 있어요!
체육 입시중이라 근력 운동에서 홈트는 안하더라도 뒤에 세개 35분은 매일매일 다이어트 끝나도 계속 해줄거에요
이렇게 먹고 운동해도 요요가 올만큼 부실한? 다이어트인가요? 5시이후로 집을 비워서 그 전에 밥을 먹는데 항상 저녁~아침 까지 너무 배고파서 일찍 일어나게 되고 그러네요ㅠㅜㅠ 요요가 한번 왔어서 이 너무너무 배고픈 감정이 또 요요로 돌아올까봐 걱정돼용..ㅜ
