건포도 씻어서 먹어야되나요?먹는방법 좀 알려주세요!
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쿠팡에서 건포도 샀는데 봉지뜯고 그냥 먹었는데
지인이 씻어서 먹어야된다고 그냥 먹으면안되는가보죠?
건포도 먹는방법 좀 알려주세요.
지인이 씻어서 먹어야된다고 그냥 먹으면안되는가보죠?
건포도 먹는방법 좀 알려주세요.
건포도 씻어서 먹어야되나요?먹는방법 좀 알려주세요!
익명 작성일 -
건포도는 흐르는 물에 세척하여 준비해요. 끓는 물에 3분 이상 부드러워질 때까지 데쳐주세요. (데치기 전 물에 1시간 정도 담가 불린 후 사용해도 좋아요)
건포도의 열량
건포도 100g의 칼로리는 301kcal입니다.1줌(23.3g)에서는 70kcal입니다.이것은 어디까지나 건포도 자체의 칼로리입니다.
일반적으로 시판되고 있는 건포도가 들어간 버터롤은 1개에 약 118kcal, 식빵은 1장에 약 164kcal입니다.또 술과 궁합이 잘 맞는 건포도 버터는 1개(13g) 84kcal로 칼로리가 높습니다.
건포도의 하루 섭취량 기준
그럼 건포도는 하루에 어느 정도 먹어도 좋은 것일까요.건포도의 하루 섭취량은 80g 정도가 좋다고 알려져 있습니다.이 정도 양을 매일 섭취하면 장내 환경 개선을 기대할 수 있을 것 같습니다.
그러나 건포도는 80g이면 240kcal 정도가 되고 당질도 많이 함유되어 있으므로 건포도 이외의 간식도 먹고 싶을 때에는 양을 줄이고 과식에 주의합니다.
건포도를 효과적으로 먹는 방법
우수한 영양가를 가진 건포도인데, 그 영양을 제대로 섭취하려면 어떻게 하면 좋을까요.여기에서는 건포도의 풍부한 영양소를 남김없이 먹는 방법을 소개합니다.
단독으로 먹어도 맛있는 말린 과일이지만 조금만 먹으면 맛도 좋아지고 몸에 좋은 성분을 효율적으로 섭취할 수 있습니다.
건포도는 흐르는 물에 세척하여 준비해요. 끓는 물에 3분 이상 부드러워질 때까지 데쳐주세요. (데치기 전 물에 1시간 정도 담가 불린 후 사용해도 좋아요)
건포도의 열량
건포도 100g의 칼로리는 301kcal입니다.1줌(23.3g)에서는 70kcal입니다.이것은 어디까지나 건포도 자체의 칼로리입니다.
일반적으로 시판되고 있는 건포도가 들어간 버터롤은 1개에 약 118kcal, 식빵은 1장에 약 164kcal입니다.또 술과 궁합이 잘 맞는 건포도 버터는 1개(13g) 84kcal로 칼로리가 높습니다.
건포도의 하루 섭취량 기준
그럼 건포도는 하루에 어느 정도 먹어도 좋은 것일까요.건포도의 하루 섭취량은 80g 정도가 좋다고 알려져 있습니다.이 정도 양을 매일 섭취하면 장내 환경 개선을 기대할 수 있을 것 같습니다.
그러나 건포도는 80g이면 240kcal 정도가 되고 당질도 많이 함유되어 있으므로 건포도 이외의 간식도 먹고 싶을 때에는 양을 줄이고 과식에 주의합니다.
건포도를 효과적으로 먹는 방법
우수한 영양가를 가진 건포도인데, 그 영양을 제대로 섭취하려면 어떻게 하면 좋을까요.여기에서는 건포도의 풍부한 영양소를 남김없이 먹는 방법을 소개합니다.
단독으로 먹어도 맛있는 말린 과일이지만 조금만 먹으면 맛도 좋아지고 몸에 좋은 성분을 효율적으로 섭취할 수 있습니다.
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